Pericolele și beneficiile cofeinei sunt dezbătute aprig nu doar între medici, ci și între campionii unei alimentații sănătoase și doar persoanele care au grijă de sănătatea lor. De aceea încearcă să găsească noi alternative la acest stimulent natural, care au un efect biologic mai ușor.
Cunoscutul blogger John Fawkes a publicat primele 10 remedii care ar putea fi o alternativă mai sănătoasă la cofeină. Vă prezentăm în atenție această listă.
10. Soda și suc
Fawkes insistă că este mult mai ușor să transformi dependența în ceva mai util decât să o învingi complet. De exemplu, dacă nu vă puteți imagina dimineața fără o ceașcă de espresso aromat, ceea ce vă oferă un impuls de energie pentru restul zilei, atunci puteți încerca să o înlocuiți treptat cu sifon cu adaos de suc natural de fructe. Acest cocktail este de asemenea capabil să aibă un efect stimulant asupra corpului tău, astfel încât, în acest caz, refuzul tău voluntar de cofeină nu va fi însoțit de o „defalcare” puternică.
9. L-tirozină
Oamenii de știință au dovedit că cofeina reduce concentrația de tirozină în celulele creierului. Dacă luați tablete de tirozină, atunci puteți stimula activitatea mentală, evitând efectele secundare negative caracteristice utilizării sistematice a cafelei sau a altor produse cu un conținut ridicat de cofeină.
100-500 mg de tirozină pură poate înlocui o cană de cafea. De asemenea, trebuie remarcat faptul că tabletele de tirozină nu sunt dependente. Spre deosebire de „dependența de cafeină”, dacă tirozina este suficientă pentru organism, atunci nevoia fiziologică pentru aceasta este redusă.
8. Acid alfa lipoic și acetilcarnitină
Combinația dintre aceste două mijloace oferă o creștere puternică a forței și a energiei. Acidul alfa-lipoic este implicat în transferul de acizi grași către țesuturile care la un moment dat au mai multă nevoie de energie suplimentară eliberată în timpul descompunerii lor. Astfel, este asigurată stimularea activității fizice și mentale a unei persoane. În plus, o astfel de combinație medicală vă permite să faceți rapid și eficient creierul „să funcționeze” în modul îmbunătățit. Cu toate acestea, consecințele unei astfel de stimulări sunt o scădere bruscă a nivelului de glucoză din organism, așa că, după ce luați aceste medicamente, trebuie să mâncați strâns.
7. Ginkgo Biloba
Celebrul agent nootrop Ginko Biloba este înzestrat cu o compoziție unică care include peste o sută de substanțe valoroase. Datorită acestui fapt, medicamentul are multe proprietăți utile, dintre care una este stimularea memoriei pe termen scurt. Ginko Biloba, de asemenea, încetinește semnificativ procesul de îmbătrânire a pielii (datorită conținutului ridicat), are un efect imunomodulator și reduce intensitatea reacțiilor inflamatorii. Cu toate acestea, are și reacțiile adverse, cum ar fi dureri de cap, diaree, atacuri de panică, tahicardie, greață sau vărsături. Astfel de fenomene negative apar destul de rar și sunt asociate în principal cu o încălcare a regimului de dozare a medicamentului.
6. Piracetam și Noopept
Aceste două medicamente au un efect similar asupra proceselor fiziologice din celulele creierului. Piracetam este probabil de departe cel mai popular medicament nootrop. Efectul său terapeutic se datorează permeabilității crescute a membranelor celulare din celulele creierului, datorită cărora există o accelerare a metabolismului. Noopept mai puțin cunoscut, dar și în cerere. Acest instrument contribuie la procesul de apariție a celulelor nervoase noi.
Ambele medicamente includ un curs lung de tratament.
5. Kratom
Din păcate, Kratom, pentru toate calitățile sale pozitive, are un dezavantaj semnificativ - acesta, ca și cofeina, este dependent. În același timp, există o mulțime de recenzii rave pe rețea de oameni care au testat-o pe ei înșiși. Fawkes însuși, bazându-se pe propriile impresii, susține că Kratom îmbunătățește starea de spirit, stimulează concentrarea și crește eficiența.
4. Sare și suc de lămâie
Acest cocktail revigorant nu are un efect direct de stimulare (spre deosebire de cofeină), dar oferă în același timp celulelor resursa necesară pentru secreția hormonilor tiroidieni și a glandelor suprarenale, care au un impact direct asupra performanței umane și asupra activității mentale. Această băutură este foarte bună pentru a lua dimineața - mulțumită acesteia, vă va fi mai ușor să vă îndepărtați de somn și să vă adaptați rapid într-o stare de spirit.
Rețeta de cocktail este extrem de simplă: trebuie să amestecați 6 uncii de apă la temperatura camerei, o uncie de tei și un sfert de linguriță de sare gri sau roz.
3. Ginseng
Ginsengul este unul dintre cei mai populari adaptogeni. Este capabil să ajute o persoană să se adapteze la o situație stresantă. Prin urmare, este util să o luați în perioadele de suprasolicitare mentală sau fizică, când organismul are nevoie în special de „dopaj”. De exemplu, poate fi pregătit pentru o sesiune sau pentru a lucra la un proiect complex la locul de muncă care necesită concentrare și atenție.
Ginseng are, de asemenea, o listă mare de proprietăți terapeutice și afectează o mare varietate de procese biochimice în țesuturile corpului. Astfel, produsele cu adaos de rădăcină de ginseng au un efect tonic, stimulează apetitul, accelerează recuperarea forțelor corpului după ce au suferit intervenții chirurgicale severe și cresc eficiența.
Ginsengul poate fi luat sub formă de tabletă sau sub formă de ceai din plante.
2. Lumina albastră strălucitoare pe față
Cu ajutorul unei astfel de terapii de culori deosebite, este posibil să oferim creierului un semnal fals că în momentul de față există un ciclu zilnic, în urma căruia, va începe să suprime procesele care ajustează corpul uman la odihnă. O jumătate de oră de lumină albastră oferă la fel de multă energie ca o cană mare de cafea puternică, numai fără efecte negative asupra sistemului nervos de cafeină și dependență.
1. Minute de mers
Este dovedit că creierul funcționează cu o intensitate mult mai mare dacă o persoană este într-o poziție în picioare. Dacă vă simțiți un pic obosit, vă așezați sau vă culcați, atunci imediat doriți să dați afurisit de tot și să uitați de somnul copilului.
De exemplu, dacă doriți cu adevărat să dormi în timp ce conduceți, vă puteți opri un timp și să mergeți un pic pentru a înveseli. Prin aceasta, îți vei „spune” creierului că nu ai ocazia să te odihnești pe deplin acum, așa că va trebui să folosești capabilitățile de rezervă pentru a-ți oferi vigoarea pentru mai mult timp.