Fiecare dintre noi, într-o oarecare măsură, suferă de „lapsuri de memorie”: cineva de multă vreme nu-și poate aminti unde și-a pus ochelarii, celălalt de ce a venit în bucătărie. Dacă deficiențele periodice de memorie nu au legătură cu leziunile traumatice ale creierului, boala Alzheimer sau intoxicația severă cu alcool, atunci câteva tehnici simple vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria.
10. Dormi suficient
Prelucrarea și stocarea informațiilor obținute cu ajutorul simțurilor se realizează într-un vis. Celulele cerebrale trec de la starea de primire la starea de stocare a datelor în faza rapidă a somnului. Datorită acestui lucru, tot ceea ce vede și aude de o persoană într-o zi este combinat cu amintiri și abilități deja existente.
Cercetătorii din Statele Unite au descoperit o legătură directă între apariția unor probleme de memorare și tulburări de somn. În plus, aceștia au dovedit că lipsa unei nopți complete de odihnă îi împiedică pe școlari și elevi să înceapă performanța școlară. Din aceasta putem concluziona: toți oamenii trebuie să doarmă suficient, indiferent de vârstă și ocupație. În caz contrar, nu puteți evita apariția periodică a microamneziei.
9. Folosiți programare neuro-lingvistică (PNL)
Tehnologia NLP câștigă tot mai mulți susținători din întreaga lume, în ciuda faptului că mulți oameni de știință eminenți nu o recunosc ca domeniu al psihologiei. Principala dogmă a acestei metode este că limitele posibilităților rațiunii umane sunt ridicate artificial de către oamenii înșiși, astfel încât este foarte posibil să le distrugi prin auto-instruire.
În multe feluri, această tehnică funcționează datorită așa-numitului „efect placebo”. Cu toate acestea, eficiența PNL a fost deja confirmată de mulți adepți ai acestei predări.
8. Concentrați-vă pe educația fizică
O altă descoperire revoluționară a oamenilor de știință americani din ultimii ani - memoria poate fi îmbunătățită cu ajutorul unei activități fizice sistematice. Și cine a spus că creierul nu este mușchi?
De fapt, dacă pur și simplu alergi dimineața sau te angajezi în mod regulat la înot, nu vei observa modificări drastice ale gradului de eficiență a memorizării tale. Cu toate acestea, dacă combinați antrenamentul cu celelalte tehnici prezentate, este foarte posibil să vă îmbunătățiți memoria, deoarece în timpul efortului fizic ritmul cardiac al unei persoane se accelerează, datorită căruia crește fluxul de sânge către țesutul creierului, iar acest lucru, la rândul său, îi sporește productivitatea.
7. Jucați jocuri de logică și strategie
Obiceiul de a petrece timpul liber jucând jocuri logice și strategice cu copiii sau prietenii are un efect foarte pozitiv asupra procesului de memorare și capacitatea de concentrare. Cea mai potrivită opțiune este șahul și sudoku-ul.
În același timp, jocurile computerizate pline de acțiuni nu au un efect pozitiv asupra memoriei, ci dimpotrivă, cu prea multe ori petrecând timp în această ocupație, o persoană pierde treptat capacitatea de a se concentra rapid și de a se concentra asupra unei anumite afaceri.
6. Folosiți mnemonice
După cum știți, inteligența artificială folosește codul binar pentru stocarea informațiilor. Dacă este necesar, extrage datele necesare în cea mai convenabilă formă. Memoria umană în acest sens nu este cu mult diferită de un computer. Creierul nostru arhivează și informațiile într-o anumită ordine.
Esența mnemonicii este aplicarea acestei proprietăți a sistemului nervos în practică. Folosind această tehnică, informațiile codificate într-un mod special pot fi stocate. Desigur, sună puțin de neînțeles, dar de fapt nu este nimic complicat. Aceasta este doar utilizarea asociațiilor banale. Adică, pentru o mai bună memorare, trebuie să asociați anumite informații cu imagini vizuale sau auditive vii. Astfel, puteți memora cantități mari de informații și le puteți reproduce cu ușurință.
5. vizualizați amintirile
Oamenii de știință au dovedit că marea majoritate a oamenilor au o memorie vizuală bine dezvoltată. Prin urmare, conectarea oricărei imagini cu anumite informații îmbunătățește procesul de amintire a acesteia. Un exemplu de astfel de proces este apariția emoțiilor puternice ale unei persoane și a amintirilor vii la vizionarea unui album foto.
4. Folosiți aromaterapie
Mirosul nu este doar o modalitate de a determina gradul de prospețime al produselor. Aroma strălucitoare (atât plăcută, cât și nu foarte) poate servi ca un impuls puternic pentru apariția amintirilor care vi s-au părut de mult uitate. Aromaterapia este una dintre cele mai simple și mai accesibile metode de îmbunătățire a memorizării. Încercați să asociați unele informații cu un anumit miros și veți înțelege că aceste date vor apărea clar în memoria dvs. de fiecare dată când acest iritant acționează asupra receptorilor dvs. olfactivi.
3. Învață ceva nou
Memoria umană este comparabilă cu o bicicletă: dacă nu merge, va cădea. Prin urmare, curiozitatea crește mult nivelul de memorare. Mai mult, informațiile se pot referi la absolut orice domeniu de cunoștințe sau creativitate. Mai presus de toate, nu lăsa creierul să se ruginească.
2. Scrieți notele de mână
În prezent, studenții apelează tot mai mult la suporturi electronice pentru ajutor pentru salvarea informațiilor. Cu toate acestea, puțini dintre ei știu că bunele prelegeri de manuscrise vechi contribuie mult mai mult la memorarea materialelor. Desigur, iPhone-ul celui mai recent model este o ocazie bună de a-ți face rău în fața colegilor de clasă, dar dacă ești cu adevărat îngrijorat de dezvoltarea intelectului tău, atunci limitează-te la cumpărarea de caiete și pixuri.
1. Folosiți fonturi neobișnuite
Mulți oameni sunt conștienți de faptul că calitatea de a-ți aminti informațiile date depinde de fontul textului: unii dintre ei sunt „absorbiți” de utilizator literalmente într-o respirație și te simți obosit după alții după câteva paragrafe. Prin urmare, în edituri și la crearea de resurse de Internet, este utilizat un set destul de limitat de fonturi, accelerând procesul de memorare a textului.
Cu toate acestea, cercetătorii insistă, de asemenea, că este mai bine să citești un text complex și greu de reținut, plin de un stil neobișnuit, poate chiar puțin pretențios.