Acumularea de grăsime în abdomen se numește grăsime viscerală. Una dintre consecințele acestei obezități este sindromul metabolic.
Oamenii de știință sunt siguri că pentru a scăpa de excesul de grăsime pe stomac, trebuie să continuați o dietă proteică. Merită să includeți piept de pui, ton, ouă, fasole coapte și linte roșie în meniul dvs. O astfel de dietă poate reduce poftele alimentare cu 60%, precum și crește metabolismul la 800 de calorii pe zi.
Ce alte produse vor contribui la pierderea în greutate, veți afla din acest articol.
10. ardei Cayenne
Acest condiment se mai numește și ardei iute, este unul dintre cele mai ascuțite de pe planeta noastră. O echipă internațională de oameni de știință a descoperit că piperul îmbunătățește digestia și favorizează pierderea în greutate.
Conține capsaicină, care, atunci când este ingerat în doze terapeutice, stimulează digestia. El este cel care face ardeiul iute atât de fierbinte.
Oamenii de știință au studiat un număr imens de lucrări pe acest subiect. De asemenea, au observat persoane care au mâncat chili timp de 12 săptămâni sau au mâncat de 1 dată. Ei au descoperit că datorită capsaicinei, metabolismul grăsimilor crește, o persoană cheltuie mai repede energia.
9. somon
Savantul Jamie A. Cooper de la Universitatea din Georgia este sigur că hormonii sunt responsabili de cât de mult mănâncă o persoană. El și colegii săi au efectuat un studiu care a demonstrat că consumul de alimente bogate în grăsimi polinesaturate reduce semnificativ cantitatea de hormon graylin. El este cel care stimulează foamea. Dar conținutul unui alt hormon, responsabil pentru senzația de sațietate, a crescut.
O persoană care mănâncă alimente care conțin grăsimi polinesaturate rămâne mai mult timp și, în consecință, pierde în greutate. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să mâncați somon, ton, nuci, să luați ulei de pește, ulei de in.
8. Afine
Oamenii de știință de la Universitatea din Finlanda de Est au dovedit că consumul de afine previne obezitatea. Au efectuat experimente pe șoareci, în dieta cărora era foarte multă grăsime.
Rozătoarele au fost împărțite în 2 grupuri. Unul dintre ei a primit doar nutriție specială, iar celălalt în același timp a dat afine congelate. Șoarecii care au mâncat afine au câștigat mai puțin în greutate.
7. Ouă
Din când în când, oamenii de știință ne-au chemat să abandonăm utilizarea ouălor, înspăimântându-ne cu o creștere a colesterolului din sânge. Dar studiile moderne arată că colesterolul conținut în ouă nu are un efect semnificativ asupra sănătății umane.
Din ouă, o persoană primește multe vitamine și minerale de care are nevoie. Ouăle afectează hormonii apetitului, furnizează energie datorită cantității mari de leucină din ele.
Pentru cei care sunt obezi, oamenii de știință sunt sfătuiți să includă acest produs în meniu. Aceștia satisfac rapid foamea, motiv pentru care o persoană mănâncă mai puțin în timpul zilei și, în consecință, pierde în greutate.
6. Făină de ovăz
Faina de ovăz ne oferă o senzație de sațietate, îndepărtează metalele grele din organism, ajută să facă față insomniei și stării de spirit proaste. Are multă vitamina B6, ceea ce îmbunătățește activitatea creierului. Acesta este cel mai delicios și nutritiv mic dejun. Dar oamenii de știință avertizează că majoritatea oamenilor o mănâncă greșit.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să gătești făină de ovăz nu din cereale, așa cum ne-am obișnuit, ci din ovăz real sub formă de boabe. Zaharul și alți îndulcitori nu trebuie să fie puși în el. În terci ar trebui să existe un minim de ulei. Și nu ar trebui să supraalimentați, pentru că fulgii de ovăz au foarte multe calorii. Doar în aceste condiții nu veți câștiga în greutate consumând făină de ovăz.
5. Fasolea
Fasolea, ca nuca, era considerată alimente bogate în calorii, care nu erau recomandate persoanelor supraponderale. Însă studiile recente au arătat că acestea nu contribuie la obezitate.
Fasolea are multă fibră, ceea ce reduce rata de absorbție a grăsimilor. Și proteinele sunt trimise la construcția țesutului muscular.
Norma de fibre pe zi este de 20-25 g. Dacă 10 g mai multe fibre intră în corpul uman, atunci în 5 ani, volumul taliei poate scădea cu 3,7%. În 1 linguriță. fasole neagră - 4,8 g de fibre.
4. Ceai alb
Acest tip de ceai suferă o fermentare slabă, nu este procesat termic. Are multe vitamine B, precum și C și PP.
Oamenii de știință au reușit să demonstreze că ceaiul alb ajută la arderea grăsimilor și, de asemenea, împiedică formarea de noi depozite de grăsime. După fiecare masă, ar trebui să bei o ceașcă de acest ceai.
3. Roșiile uscate la soare
Roșiile uscate la soare au mult licopen, datorită cărora sunt atât de strălucitoare. Este necesar pentru corpul nostru, pentru că capabil să prevină cancerul. Acumulând, olikopina îmbunătățește procesele metabolice din organism, activează digestia, distruge microflora dăunătoare în intestin.
Produsele bogate în licopen sunt recomandate celor care vor să slăbească. Cei care erau la o astfel de dietă, se puteau lăuda cu o talie mai subțire, aveau mai puține grăsimi pe stomac.
2. Migdale
Nucile sunt bogate în calorii, dar, cu toate acestea, cei care doresc să slăbească nu trebuie să le refuze. Dacă mănânci 30 de migdale pe zi (aceasta este de aproximativ 43 g), atunci persoana dispare senzația de foame, iar acesta nu supraîncălzește. Și în timp ce nu câștiga excesul de greutate.
Oamenii de știință din Indiana au efectuat un experiment în care au luat parte 137 de voluntari care au fost expuși riscului de a dezvolta diabet. Nu li s-au dat instrucțiuni speciale, nu au fost limitate în nutriție, adică. și-au dus viața obișnuită, cu excepția faptului că participanții la experiment au mâncat 43 g de migdale. Dar aceste 250 de calorii suplimentare pe zi nu le-au afectat greutatea, numărul de calorii pe care le-au consumat nu a crescut, deoarece nucile au dat un sentiment de plenitudine.
1. Usturoiul
Oamenii de știință de la Universitatea israeliană din Wiseman au efectuat cercetări asupra animalelor de laborator. Au descoperit că alicina volatilă, care se găsește în usturoi, reduce pofta de mâncare.
Normalizează nivelul de zahăr din sânge, și anume din cauza creșterilor bruște ale zahărului, apare o senzație de foame, iar hormonii care contribuie la depunerea grăsimii sunt activate. Ar trebui inclus în meniul dvs. pentru cei care doresc să slăbească, mai ales că usturoiul are multe alte proprietăți utile, de exemplu, reduce tensiunea arterială.