Atunci când o persoană dorește să slăbească, să construiască mușchi, adică să-i facă corpul frumos, i se recomandă să meargă la sport. Într-adevăr, cele mai simple exerciții pot schimba figura în bine.
Persoanele care nu au probleme cu excesul de greutate, în cea mai mare parte, nu acordă importanță activității fizice. Ei cred că, dacă cifra este în ordine, sportul este opțional. Nu este adevarat. Există multe exerciții menite să îmbunătățească sănătatea.
Prin urmare, chiar dacă nu te străduiești să slăbești, mai trebuie să faci exerciții fizice. Din nou, cu un program încărcat de om modern, este dificil să alocăm cel puțin o oră pentru sport. Există o ieșire.
Cel mai util și simplu exercițiu este să stai cu capul în jos. Nu necesită echipament sportiv, nici măcar îmbrăcăminte sport, este important doar să nu existe benzi elastice care să interfereze cu circulația sângelui.
Dacă totuși te îndoiești dacă trebuie să efectuezi acest exercițiu, atunci 10 motive pentru a te culca te vor ajuta să iei o decizie corectă.
10. Ameliorează umflarea
Mulți suferă de edem, dar încearcă să nu le acorde atenție. Cei mai mulți dintre ei se gândesc: „Și așa va trece”. Desigur, va trece, dar nu este mai bine să vă ajutați corpul în lupta împotriva acestui fenomen neplăcut? Într-adevăr, uneori pufulețea nu numai că vă strică aspectul picioarelor, dar provoacă disconfort și chiar durere.
Cauza edemului este un fluid care se acumulează în timpul zilei în țesuturile corpului uman. Este necesară doar schimbarea poziției corpului, iar fluxul de sânge se va îmbunătăți, manifestările de umflare se vor reduce.
Dacă aveți o muncă sedentară sau dacă stați pe picioare toată ziua, nu mâncați bine, luați medicamente care provoacă umflarea, suferiți de boli renale și toate acestea sunt însoțite de edem, faceți acest exercițiu zilnic.
9. Reduce oboseala și greutatea picioarelor
Culcatul cu susul în jos este util nu numai pentru edem, ci și pentru greutăți și oboseală la nivelul picioarelor. Dacă mergi mult, pantofii tăi sunt inconfortabili și până seara vei începe să înțelegi prizonierii care au trăit în urmă cu câteva secole. La urma urmei, picioarele le erau scuturate. Fă-ți un obicei să te culci în fiecare zi.
Circulația sângelui se va îmbunătăți, veți simți cum oboseala retrage. Apropo, exercițiul este capabil să lupte nu numai cu oboseala, ci și cu sindromul picioarelor neliniștite. Această boală afectează adesea persoanele în vârstă, mai ales femeile. Simt o tensiune intensă în picioare, ceea ce face dificilă adormirea. Culcați-vă cu capul în jos și astfel de probleme nu vă vor atinge niciodată.
8. Promovează o mai bună circulație a sângelui
Mușchiul cardiac este expus la o sarcină grea în fiecare zi. Pompează peste 7 mii de litri pe zi. În unele cazuri, circulația sângelui poate fi afectată.
Cele mai frecvente cauze ale încălcării: sarcină, stil de viață necorespunzător, a fi supraponderal, stând sau în picioare. Poziția de sus este în acest caz cel mai bun asistent. Sângele se grăbește spre corpul superior, este îmbogățit cu oxigen. De asemenea, este distribuit uniform în întregul corp.
7. Reduce durerile de spate
Persoanele cu dureri de spate ar trebui să stea mai des cu picioarele ridicate. Spatele se poate doare din cauza inflamației nervului sciatic, a herniei intervertebrale, a entorsei, a artritei. În orice caz, cu dureri severe, trebuie să consultați un medic. Dacă medicul nu găsește nimic grav, această poziție va ajuta la ușurarea stării.
În poziția normală, coloana vertebrală se află sub o încordare enormă. În poziție supină, sarcina scade, coloana vertebrală se sprijină. Când faceți exercițiul, alegeți o suprafață dură. Nu vă întindeți pe o canapea moale, mai bine culcați-vă pe podea și picioarele se întind de-a lungul peretelui.
6. Promovează relaxarea rapidă
Acest exercițiu poate înlocui yoga, favorizează relaxarea rapidă. Muschii tensionati se relaxeaza, circulatia sangelui normalizeaza, creierul este saturat de oxigen.
Întindeți-vă în jos doar 20 de minute, simțiți-vă imediat diferit. Această poză este recomandată persoanelor care suferă de insomnie. Corpul nu va simți disconfort, într-un timp scurt vă veți odihni, relaxa, puteți dormi.
5. Îmbunătățește digestia
Această poză este utilă în special pentru persoanele supraponderale. Ele pot chiar să slăbească puțin, deși toți ceilalți ar trebui să stea adesea în această poziție. Cert este că această postură contribuie la o mai bună absorbție a substanțelor nutritive care intră în organism.
În plus, există o ieșire de sânge din extremitățile inferioare, ca urmare - o creștere a tonusului mușchilor netezi, o îmbunătățire a motilității intestinale. Prin urmare, cei care suferă de constipație, în loc de laxativ, este mai bine să faci acest exercițiu. Deci, puteți stabili un scaun obișnuit, fără pastile.
4. Reduce durerea în „zilele critice”
Multe femei suferă de dureri severe în timpul menstruației. Cineva bea pastile, cineva suferă. Puteți reduce durerea culcând cu capul în jos. Cu această poziție, stomacul se relaxează pe cât posibil, disconfortul dispare.
Multe femei evită activitatea fizică în aceste zile. Nu vă fie teamă, cu atât mai mult este doar o poză, nu sărituri și picioarele leagănate.
De exemplu, yoga nu este interzis să faci exerciții fizice în zilele critice, dar este, de asemenea, foarte recomandat. Iar această poză poate înlocui întregul complex, o lecție plină de acțiune. Încercați și veți simți că ați devenit mult mai ușor.
3. Calmează sistemul nervos
S-a remarcat deja mai sus că poziția cu susul în jos ajută la relaxarea corpului. Acest exercițiu calmează și sistemul nervos. Când ridicați picioarele în sus, începeți să respirați încet și profund. Respirația calmă ajută la reducerea tensiunii nervoase.
Oamenii care se îngrijorează foarte mult în timpul zilei, se îngrijorează, ar trebui să practice acest exercițiu zilnic. Apropo, yoghinii consideră că acest exercițiu poate schimba polarizarea ieșirilor de energie. În opinia lor, energia negativă provine de pe pământ, pozitivă - din spațiu. În această poziție, apare un amestec din aceste energii. De aceea are un efect de vindecare atât de puternic.
2. Ameliorează stresul și anxietatea
Dacă această poziție ameliorează tensiunea nervoasă, este logic să presupunem că o persoană scapă de experiențe inutile, se calmează. Alarma se reduce. Când o persoană este sub influența stresului, tensiunea arterială scade, pofta de mâncare dispare și oboseala se acumulează.
Poziția cu capul în jos relaxează corpul și mintea. Unii chiar reușesc să obțină o stare meditativă. Doar pentru a face exercițiul să funcționeze, încercați să nu vă gândiți la muncă, la o ceartă cu o persoană iubită sau la o lipsă de bani. Este foarte important ca în acest moment să te „odihnești” de toate problemele, să te gândești la lucruri plăcute sau să „oprești capul” deloc.
1. Accelerează procesele de recuperare
Un alt avantaj incontestabil al acestui exercițiu este accelerarea proceselor de recuperare și vindecare. Această poziție este recomandată pacienților după intervenția varicoasă.
Desigur, fără permisiunea medicului, nu ar trebui să încercați să faceți exerciții. Apropo, cu ajutorul acestui exercițiu puteți prelua toți mușchii picioarelor. Numai pentru asta va trebui să nu numai să minți, ci să întindeți picioarele pe părți, să faceți mișcări de rotație.