O, aceste sărbători de primăvară - 8 martie cu prăjituri, Săptămâna de clătite cu clătite, Paște cu prăjituri de Paște. Deci, cum slăbești în vacanța de vară, astfel încât costumul de baie preferat să arate avantajos? Și apoi o altă vreme caldă cu picnicuri se va conecta și, în general, mâinile vor cădea odată cu încercările de a intra în formă.
Desigur, cel mai bine este să vă gândiți la armonie în avans pentru a pierde încet și în mod competent 1-2 kg sănătoși în fiecare lună.
Dar dacă deodată îți vine să-ți dai simțurile și mai rămân doar câteva luni înainte de sezonul de vară, atunci trebuie să te prindă repede și știm cum să te ajutăm!
De fapt, pierderea în greutate poate fi destul de distractivă și interesantă, fără a epuiza dietele și alte restricții. Este suficient doar să petreci activ timpul, în orice mod posibil captivându-te cu activități și să te bucuri de viață.
Mai jos oferim o selecție de 10 clase de primăvară care vor ajuta la strângerea fermă a cifrei în câteva luni.
10. Hobby-uri extreme
E timpul să-ți satisfacă dorințele secrete și, în cele din urmă, să cedezi într-o dispoziție extremă. Setea de adrenalină este mare și înflăcărată și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate foarte bine.
Hormonul stresului după eliberarea în fluxul sanguin activează resursele de urgență ale organismului, determinând să-și cheltuiască grăsimi. Procesul se remarcă mai ales dacă aceste sporturi se desfășoară în aer liber - combinația perfectă pentru un metabolism activ.
Puteți stăpâni un munte înalt, săriți dintr-o parașută sau conduceți un ATV. Chiar și scuterele de gyro sau rolele din parc este deja extrem de puțin pentru cineva care nu a pariat niciodată pe ele. Agitați picioarele și șoldurile se vor strânge singure!
9. Subbotnik
Pierdeți greutatea în bine? De ce nu! Fii atent la cât de puternice și active erau femeile în URSS. Nu s-au culcat pe canapea, fără să-și bage un alt serial „săpun” la televizor.
Numai sâmbăta era în curte - s-au grăbit să înnobilăm teritoriul, să dea valuri și să arunce copaci. Cum te poți îmbunătăți cu o astfel de activitate. Pentru a face ceva util pentru orașul tău sau cel puțin pentru curte.
Și dacă sunt cei mai tineri în familie, atunci puteți pune un exemplu excelent pentru ei, arătând cum să plantați puieți de copaci sau să spargeți o grădină de flori lângă casă. Amintiți-vă doar că, după ce lucrați în aer activ, nu trebuie să vă sprijiniți pe carne prăjită și mai ales pe alcool.
8. Terapia dragostei
Desigur, nu poți comanda inima și dacă nu ai o aventură romantică în planurile tale imediate, atunci sfaturile nu te vor ajuta.
Dar dacă trezirea de primăvară v-a atins inima, atunci știți că toate aceste experiențe de dragoste și emoții sunt o modalitate excelentă de a pierde câteva kilograme în plus. În plus, puteți petrece timp cu persoana iubită: mergeți la date, înscrieți-vă în secțiunea sport împreună, mergeți în vacanță, observați un stil de viață sănătos.
Cuplurile căsătorite își pot diversifica, de asemenea, viața intimă sub influența hormonilor și a unei dispoziții ludice de primăvară. Iar actul sexual ajută la arderea caloriilor bine.
7. Pierderea în greutate în Brazilia
Nu, nu, nu trebuie să bei cafea una câte una. Cultura braziliană, pe lângă o băutură caldă, ne-a oferit direcții sportive superbe, care în câteva luni vă permit să strângeți și să dobândiți mușchi frumoși.
De exemplu, vă puteți înscrie la capoeira - un fel de mix de mișcări de dans, sarcini de putere și de luptă fără contact. Această direcție este foarte neobișnuită și necesită o dinamică sporită, deci nu vă veți plictisi.
Dacă nu sunteți gata să stăpâniți artele marțiale, puteți merge la o vedere incendiară a fitnessului brazilian - zumba. Acestea sunt dansuri calde, flexibilitate corporală și o încărcare bună pentru toate grupele musculare.
6. Drumeții în oraș
Păsările cântă, iarba devine verde, soarele se încălzește - ei bine, cum nu se poate să apară în natură cât mai des. Și chiar dacă lucrați, puteți dedica 15 minute înainte și după ea pentru plimbări gratuite și încărcare cardio.
Invită-ți colegul să nu omoare timpul în următoarea cafenea, ci să se plimbe de-a lungul promenadei, hrănind rațele. Sau pur și simplu ignorați transportul în comun de cel puțin de două ori pe săptămână, trecând pauze suplimentare pe jos.
Carnetul audio este foarte bun pentru mers - pierzi în greutate și te ocupi de autoeducare.
5. Campingul
Simpler este o activitate în aer liber. Odată ce am ieșit cu cei dragi pentru weekend, așa că de ce să ne culcăm pe așternut și să mestecăm un alt sandwich. Ida joacă tenis de masă sau badminton, lasă mingea, ia un catamaran pentru a înota în râul local.
Și doar o plimbare în căutarea lemnului de foc și a unui loc potrivit pentru o „curățare a grătarului” este deja o încărcătură bună pentru cei care își petrec cea mai mare parte a timpului la computer la serviciu și acasă.
Nicăieri pentru a merge pe natură în oraș - aranjați un tur de weekend la atracțiile locale. Un ghid activ în weekend vă va ajuta să pierdeți kilogramele apreciate!
4. Ciclism
Ei bine, acesta este, desigur, un clasic al genului pentru pierderea în greutate. Bicicletele ajută să slăbească intens, mai ales dacă petreci câteva ore de mers pe jos.
Circulația sângelui tău accelerează, metabolismul tău accelerează și tonusul muscular crește cu cel puțin o treime. Prin urmare, pe lângă faptul că vei pierde în greutate, vei câștiga o figură elastică și atletică, fără a deprima „urechile” pe șolduri.
3. Yoga pe stradă
Yoga este ideal pentru orice moment al anului și loc - face corpul flexibil, rezistent și frumos definit, și vă permite, de asemenea, să pierdeți câteva kilograme urâte într-un mod sănătos.
Mulți „guru” încep să învețe yoga pe stradă. Imaginați-vă - natura de primăvară, un grup mic de oameni asemănați pe covor și un maestru care știe multe despre pierderea în greutate cu ajutorul yoga.
Auzim rezultate foarte bune despre direcția hatha - un adevărat intensiv pentru „dolofan”. Nu uitați că aerul proaspăt își va face treaba și un metabolism rapid vă va permite să scăpați de exces.
2. Sport cu prietenii
Nu te poți organiza în natură, în sală sau în secție? Prieteni care să vă ajute! Crede-mă, vei găsi oameni cu gânduri similare în probleme de slăbit de primăvară cu ușurință, deoarece nimeni nu vrea să-și arate stomacul și preoții pe plajă.
Agitați-vă prietenii și mergeți împreună pentru un abonament. Lasă succesele celor apropiați să te înveselească, deoarece împreună este întotdeauna mai distractiv. În plus, un prieten poate spune întotdeauna din lateral dacă faci exercițiul corect.
1. Lecții de respirație bune
Cine s-ar fi gândit, dar chiar și respirația contribuie corect la atingerea unei figuri de vis. Când ne aflăm într-o stare de stres - respirația se accelerează, inima bate mai repede, metabolismul se accelerează.
Puteți învăța corpul să se mobilizeze singur, fără a aștepta stimuli neplăcute din exterior. Practicile speciale de yogați, meditații budiste și hinduse ajută foarte bine.
Controlul conștient al respirației timp de 15 minute (mai ales dacă vă folosiți stomacul) vă permite să pierdeți kilograme în plus într-un mod sănătos.
Iată astfel de sfaturi extraordinare, dar simple pentru cei care sunt deja disperați să slăbească în această primăvară. Continuați și cu siguranță veți reuși! Și cel mai important este să te iubești pe tine și pe corpul tău, iar apoi îți va răspunde recunoscător la toate eforturile tale.