În general este acceptat că alimentele cu cele mai puține calorii contribuie la pierderea în greutate. În cele mai multe cazuri, așa cum este. Dar unele alimente cu un conținut scăzut de calorii contribuie în continuare la creșterea în greutate.
10. Cartoful | 82 kcal
Cartofi - O legumă foarte hrănitoare și săracă în calorii. În 100 gr. produsul fiert conține 82 kcal. Prin conținutul de vitamine și alte elemente utile, cartofii nu sunt inferiori altor legume. Produsul conține o cantitate mare de vitamina B, care nu este produsă și nu se acumulează în organism, dar organismul în sine are nevoie de ea zilnic. Deficiența acestei vitamine afectează funcționarea sistemului nervos. Din acest motiv, cartofii trebuie să fie incluși în mod regulat în dietă. Pe lângă faptul că întărește sistemul nervos, leguma ajută la normalizarea tensiunii arteriale, la întărirea mușchiului cardiac și la normalizarea digestiei. Cu toate acestea, nu este recomandat să iubești cartofii pentru cei care doresc să slăbească. În ciuda conținutului său redus de calorii, conține o cantitate mare de carbohidrați ușor digerabili, ceea ce contribuie la creșterea în greutate.
9. Midi | 77 kcal
Midii - Acesta este unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii de origine animală. Pe 100 gr. midii reprezintă 77 kcal. Conțin proteine, care sunt aproape complet absorbite de organism. În plus, moluștele marine conțin fosfatide care au efecte benefice asupra funcționării ficatului, acizi grași nesaturați care întăresc sistemul cardiovascular și reduc colesterolul rău. Datorită conținutului său redus de calorii și a valorii nutritive ridicate, midii pot fi incluși în dieta persoanelor care doresc să slăbească.
8. Mere | 47 kcal
Merele se referă la alimente cu conținut scăzut de calorii. fructele conțin 47 kcal. Se poate vorbi la nesfârșit despre proprietățile benefice și conținutul substanțelor vitale ale merelor. Toată lumea știe că utilizarea zilnică a acestui fruct ca aliment contribuie la longevitate, tinerețe și sănătate. Putem spune în siguranță că nu un singur produs de origine vegetală nu are un astfel de număr de componente utile și o compoziție bogată. Merele au un efect benefic asupra întregului organism, prin urmare, medicii recomandă să fie incluse în dieta zilnică.
7. Ciuperci | 34 kcal
ciuperci aparțin, pe bună dreptate, alimentelor cu conținut scăzut de calorii, dar în același timp, alimente foarte satisfăcătoare. Conțin doar 34 kcal la 100 g. Ciupercile sunt îmbogățite cu vitamine, provitamine, aminoacizi, conțin și o cantitate mare de proteine, ceea ce le echivalează în valoare nutritivă cu carnea de pui. De asemenea, includ o componentă atât de importantă precum lecitina, care împiedică acumularea colesterolului rău în sânge și formarea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge. Acest produs trebuie consumat de persoanele cu boli metabolice și boli de inimă. În plus, ciupercile au un puternic ergotionin antioxidant natural, care împiedică dezvoltarea cancerului.
6. Broccoli | 33 kcal
Brocoli este inclus în lista celor mai scăzute calorii și produse sănătoase pentru sănătatea umană. Broccoli reprezintă 33 kcal. Conține nu numai vitamine, minerale, minerale, dar și acizi grași nesaturați organici. Broccoli are un efect benefic asupra tuturor sistemelor corporale. Consumul său regulat de alimente ajută la întărirea imunității, la îmbunătățirea digestiei, la reglarea glicemiei și la stabilizarea producției de insulină. Broccoli are proprietăți antioxidante puternice, prin urmare, ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism și la întinerirea acestuia. În plus, produsul are un efect bun asupra funcționării sistemului limfatic, normalizează tensiunea arterială și întărește mușchiul cardiac.
5. Varză | 28 kcal
Varză Inclus în lista alimentelor cu cele mai puține calorii. legumele reprezintă doar 28 kcal. Acest produs uimitor, donat de natură, îmbogățește organismul cu vitamine foarte rare, precum U și K. Leguma este indicată pentru utilizare de către persoanele care suferă de ulcer gastric, gastrită, boli ale ficatului, splină și obezitate. Varza conține o cantitate mare de fibre dietetice, care îndeplinește o funcție de curățare, eliminând organismul de toxine și îmbunătățește motilitatea intestinală.
4. Ardei gras | 27 kcal
ardei gras - produs vegetal cu conținut scăzut de calorii, care este de 100 g. în forma sa brută conține 27 kcal. Pe lângă vitamine și alte oligoelemente benefice, leguma are o cantitate mare de acizi organici, cum ar fi acizii clorogenici și p-coumarici, care ajută la eliminarea toxinelor și a substanțelor cancerigene din organism. Ardeiul gras este de asemenea îmbogățit cu o componentă utilă precum licopenul, care ajută la prevenirea formării celulelor canceroase în organism. Utilizarea zilnică a acestui produs în alimente va preveni nu numai cancerul, ci și bolile de inimă.
3. Calea de mare | 25 kcal
Calea de mare deschide primele trei alimente cu conținut scăzut de calorii. alge marine conțin 25 kcal. Acest produs unic, care include peste 40 de minerale urme indispensabile pentru sănătatea umană. Calea de mare ajută la întărirea sistemului imunitar, cardiovascular și nervos, normalizează digestia. Produsul conține o cantitate record de iod, ceea ce contribuie la funcționarea normală a glandei tiroide. Această componentă vitală este, de asemenea, un excelent profilactic împotriva bolilor tiroidiene.
2. Zucchini | 24 kcal
Dovlecel se numără printre cele trei alimente cu cele mai puține calorii. dovlecelul contine 24 kcal. Din acest motiv, legumele sunt incluse în multe diete. Produsul vegetal conține un număr record de oligoelemente, vitamine, minerale, electroliți și alte substanțe care ajută la întărirea funcțiilor de protecție ale corpului uman, au un efect antiinflamator, proprietate antioxidantă și curăță toxinele. Zucchini este recomandat să fie inclus în dieta diabeticilor, deoarece conțin zaharuri naturale. În plus, leguma este bogată în pectină, ceea ce ajută la normalizarea metabolismului.
1. Castraveți | 15 kcal
castraveți - produsul cu cele mai puține calorii, care este de 100 g. în forma sa brută conține doar 15 kcal. Dar, în ciuda faptului că legumele practic nu conțin valoare energetică, este foarte util datorită conținutului de potasiu, iod, fier, magneziu, vitamina B, acid ascorbic și alte elemente valoroase. Consumul regulat de castraveți ajută nu numai să slăbească eficient, ci și să elimine excesul de lichid din organism, precum și să stabilească un ritm cardiac la persoanele care suferă de aritmie. Iodul conținut în castraveți este aproape complet absorbit de organism, ceea ce ajută la prevenirea bolilor tiroidiene.
https://www.youtube.com/watch?v=3f9GWYATZZU