Conceptul de perfecționism a apărut în secolul al XIX-lea, fenomenul așa cum a fost întotdeauna. Am pregătit o listă care vă va ajuta să determinați dacă aveți semne de perfecționism.
10. Criticați-vă
Există critici constructive, sunteți conștient de faptul că puteți face mai bine, dar nu ați făcut-o. Căutați cauze, eliminați-le sau chiar acceptați situația așa cum este. Acesta este un comportament destul de normal. Dacă sunteți întotdeauna nemulțumit de realizările dvs., criticați-vă dur pe voi înșivă, acesta este un clopot alarmant. Te sperii de fleacuri, ridicându-le la rangul marilor probleme. S-a împiedicat când citești un raport la serviciu; nu pliați suficient șervețele pentru cină cu părinții soțului ei; a primit pentru controlul nu 5, ci 4. Perfecționistul își va pierde firea. Începe să se batjocorească, să se enerveze. I se pare că alții se descurcă mult mai bine. Comparația agravează situația.
9. Nu luați înfrângerea ca experiență
Procesul nu este important pentru tine, rezultatul este important pentru tine. Dacă nu există niciun rezultat, atunci experiența nu este contorizată. Asa se gandesc majoritatea oamenilor la ideal. Dar orice experiență este utilă în viață. Și este imposibil să câștigi mereu și să fii cel mai bun în toate domeniile. Până la urmă, dacă ai absolvit un curs de conducere auto, dar nu ai primit permis, asta nu înseamnă că nu ai învățat cum să conduci o mașină. Foarte des, elevii sunt îngrijorați și nu pot trece examenul pentru prima dată. Acest lucru înseamnă un singur lucru, trebuie să aduni puterea și să reîncepi. Acest exemplu se aplică tuturor domeniilor de activitate.
8. Nu te lauda pe tine
Orice s-ar întâmpla, nu te vei lăuda niciodată. Chiar dacă ați fost ales cel mai bun angajat al companiei, veți crede în continuare că ați ratat virgula când ați trecut de următorul proiect. Ești o fată frumoasă care a câștigat concursul de frumusețe, dar nu ești mulțumit de victorie, toate gândurile tale despre o unghie spartă și că ești imperfect. Există o mulțime de astfel de exemple. Muncă excelentă, capacitatea de a găsi un limbaj comun cu clienții, confortul și curățenia în casă - trebuie să vă laudați pentru tot. Acest lucru încurajează activitățile ulterioare. În fiecare zi, găsiți un motiv și lăudați-vă, vă vor afecta pozitiv fondul emoțional.
7. Nu doriți să faceți chiar și cele mai mici greșeli
Cu toții suntem oameni și cu toții avem dreptul să greșim. Nu vă permiteți cea mai mică greșeală, percepeți-o ca un eșec. Pentru fiecare greșeală, perfecționistul începe să se batjocorească, iar acest lucru contribuie la eșec și mai mult. Relaxează-te, gândește-te la importanța supravegherii tale. Dacă ești medic și greșeala ta merită viața cuiva, atunci poți să te învinovățești și să te pocăiești. În cele mai multe cazuri, o astfel de persoană exagerează semnificația altei doruri. Dacă nu vă puteți concentra și calma, răspundeți la întrebarea dvs. dacă vă veți face griji cu privire la această problemă într-un an. Răspunsul este negativ? Atunci și acum nu ar trebui să vă supărați.
6. Cereți perfecțiune de la dvs. și de la ceilalți
Vrei să fii un exemplu peste tot, în orice și în orice. Nu contează dacă este vorba despre mediul de lucru sau de acasă, într-o întâlnire școlară sau o cafenea confortabilă, ar trebui să fiți mai buni decât toată lumea. Performanță înaltă, cetățenie activă, instruire, cursa eternă pentru excelență. Desigur, aceasta este o alegere personală pentru toată lumea. Dar dacă alegeți o astfel de viață pentru voi, atunci nu faceți cereri excesive pentru ceilalți. Este puțin probabil să aprecieze sfaturile tale și vei rămâne fără prieteni. Mai mult, dacă continui în același spirit, cunoscuții tăi se vor abate de la tine.
5. Critici slabe
S-ar părea că perfecționistul străduiește perfecțiunea, se critică pe sine, dar nu tolerează criticile din partea celorlalți. Deși ar trebui să ascult, să accept și să îmbunătățesc în continuare. Dar totul se întâmplă invers. Orice observație nesăbuită adresată lui, el consideră o insultă personală. Sunt susceptibili de critici, frică de eșec. Se consideră imperfecți, dar când ceilalți le spun despre asta, le subminează stima de sine, provoacă furie și alte emoții negative. Încercați să luați criticile cu calm, aceasta este doar părerea unui străin. Observă imediat că viața va deveni mult mai ușoară.
4. Evitați eșecurile
Nu poți auzi nu. Aceasta determină dorința ta de a face doar ceea ce faci întotdeauna. Faceți cu ușurință o anumită treabă, vă demonstrați talentele, dar nu vă dați pas înapoi din scenariul pe care l-ați creat. Rezolvi problema doar în acest fel și nu altfel. Acest lucru nu este rău, dar nici bine. Folosind metode dovedite, renunți la nou. Evitați cunoștințe și abilități noi, pentru că știți că prima dată nu va funcționa perfect. Nici nu vrei să încerci, pentru că nu ești sigur că vei face totul bine.
3. constant nemulțumit de viață
Ești constant nemulțumit de viață. Nu știu cum să te simți confortabil chiar și în caz de victorie. Nu știu să te bucuri de realizările tale. Le percepi ca noroc, noroc. Dar gafe și înfrângeri pe care le accepți ca dovadă a eșecului tău. Nu aveți suficient timp tot timpul, credeți că puteți face treaba și mai bine. A trăi în acest ritm este foarte dificil. Nu uitați că, dacă manifestați nemulțumire, cei din jurul dvs. nu vor dori în curând să comunice cu voi. Nimănui nu-i place să se încrunte și să mormăie oamenii.
2. Au probleme psihologice
Dacă o persoană se străduiește pentru perfecțiune, dar trăiește o viață normală în același timp, atunci acest lucru este chiar bun. Dacă atingerea unui ideal devine o astfel de obsesie încât are probleme psihologice, atunci ar trebui să mergi la medic. Depresia, nevroza, insomnia, cel mai probabil nu le veți acorda prea multă atenție. Sau încercați să nu convertiți. Dar pot duce la boli și mai grave. Prin urmare, dacă vă simțiți cu simptome, consultați imediat un medic. Dacă nu doriți să mergeți la spital, atunci măcar împărtășiți-o cu cei dragi. Poate că vor găsi o cale de ieșire și vă vor ajuta.
1. Stima ta de sine depinde de realizări
Voi însuți veniți cu reguli și standarde stricte. Și respectul dvs. de sine depinde complet de realizări. Doar că ați reușit, rămâneți nemulțumit de calitatea muncii efectuate. Deci, respectul dvs. de sine este subestimat, deci nu. Oamenii cu stima de sine scăzută trăiesc din greu, nu folosesc oportunitatea pe care soarta le oferă. Mai mult decât atât, această căutare veșnică a idealului le accentuează starea psihologică. Iubește-te pentru ceea ce ești și nu pentru ceea ce faci.
Acum puteți stabili dacă aveți o idee pentru perfecționism. Dacă majoritatea răspunsurilor sunt pozitive, atunci ar trebui să lucrați la voi. Amintiți-vă, totul este bun cu moderație. Viața este prea scurtă pentru a urmări un ideal.