De-a lungul anilor, corpul nostru suferă multe schimbări - se uzează, îmbătrânește și se estompează. Dar rădăcina răului trebuie căutată mult mai adânc, și anume în procesele naturale din interiorul corpului.
Mai jos ne uităm la 10 obiceiuri proaste ale femeilor care aduc bătrânețe și ne uzează corpul.
10. Folosirea scruburilor
Femeile de încredere cred în publicitate strălucitoare și își curăță regulat pielea cu un abraziv - scrub. Abuzul de ea mai mult de 1 dată pe săptămână duce la deteriorarea stratului superior al pielii - epiderma, ceea ce duce la o încălcare a funcției sale de protecție și secretorie. Drept urmare, pielea produce exces de grăsime, se strânge și bronzul se întinde neuniform. Dacă pe ea au existat cele mai mici răni sau erupții, atunci o astfel de „zgâriere” duce la răspândirea infecției, la apariția de noi focare. Același lucru este valabil și pentru cojile de fructe, abuzul cărora poate provoca o arsură chimică severă și, dacă nu este vindecat corespunzător, lăsați o cicatrice. Pentru îngrijire, alegeți un scrub blând, cu abraziune moderată sau slabă. Ar trebui să exfolieze ușor stratul cornos și să nu rănească țesutul sănătos.
9. Ignorarea sportului
Pe măsură ce îmbătrânesc, multe femei renunță la sport, aplecându-se pe diverse masaje, drenaj limfatic și plasmolifting. Toate aceste proceduri sunt cu siguranță eficiente, dar acționează local asupra anumitor straturi de țesut, în timp ce sporturile pot consolida mușchii și ligamentele, articulațiile, sistemul musculo-scheletic, precum și pot îmbunătăți circulația sângelui în multe sisteme interne (inclusiv în regiunea pelvină, ceea ce este important cu menopauză). Desigur, la 40 de ani, sănătatea nu este că la 20 de ani, pot apărea ciupituri, clicuri, acumulări de săruri și senzații dureroase, mai ales dacă ai ignorat educația fizică toată viața. Cu toate acestea, nu este deloc necesar să călărești pe stepe cu gantere grele și să te sufoc de încărcăturile cardio. Puteți menține o figură subțire și atletică cu ajutorul Pilates și yoga - practici calme care vă permit să întindeți și să consolidați mușchii, să întineriți corpul. Plimbări lungi, dansuri, jocuri pe plajă și aerobic cu apă sunt, de asemenea, eficiente.
8. Lipsa de somn
Somnologii s-au săturat să convingă o persoană obișnuită că este nevoie de cel puțin 7 ore de somn complet pentru a restabili corpul. Lipsa de somn duce la o pierdere de energie, față de care începem o compensație nesănătoasă sub formă de cafea dimineață și alimente dulci bogate în calorii. Altfel, pur și simplu ne vom prăbuși fără forță. În timpul somnului de noapte, se produce melatonina - o substanță care împiedică îmbătrânirea. Fără a dormi suficient, îi blocăm sinteza și chiar ajungem la ruperea mușchilor rigizi și a unui aspect trist: piele palidă, cercuri sub ochi, lipsă de strălucire în ochi. Excesul de greutate și pielea uscată sunt, de asemenea, rezultatul unei încălcări a bioritmurilor, deoarece sistemele nu au timp să se odihnească și să se regenereze.
7. Puține fructe și legume
Adulții preferă din ce în ce mai multe mâncăruri grele și carne, supe cu buline puternice, sandvișuri, produse de patiserie și mușcături rapide. Fie din lipsa timpului și a finanțelor, fie din cauza calităților gastronomice modeste, alimentele vegetale cad în fundal. Conform unor rapoarte, până la 80% din populația adultă nu are fibre alimentare, grăsimi vegetale și proteine, ceea ce poate da fructe, fructe de pădure, legume și nuci. Dar antioxidanții din compoziția lor elimină radicalii liberi, întineresc celulele interne, inclusiv țesutul pielii noastre.
6. Nu bea ceai verde
Femeile japoneze păstrează multă vreme o figură elegantă și un chip de păpușă tocmai pentru că există o cultură a ceaiului în țară. Se prepară frunze verzi naturale și flori de plante, felii de fructe, spre deosebire de ceaiuri aromate moderne, cu praf ierboase de grad scăzut. Ceaiul verde natural include kakhetine, taninuri, cafeină și antioxidanți, ceea ce vă permite să vă curățați corpul de toxine, radicali, săruri de metale grele și toxine. Consumul regulat al unei băuturi naturale asigură pierderea în greutate în exces, o încărcare a energiei și a vitalității, precum și o întinerire internă.
5. mult zahăr
Abuzul de zahăr industrial și dulciurile de cofetărie cu acesta duce la un set de greutate corporală în exces, deteriorarea dinților și ofilirea pielii. În exterior, acest lucru se poate manifesta cu câțiva ani în plus. Pe fondul consumului de zahăr, glicatia se dezvoltă - glucoza se combină cu colagenul din piele și îl neutralizează, ceea ce duce la umflarea, cercuri sub ochi, creșterea numărului de riduri, mărirea porilor și pierderea elasticității. O creștere a zahărului din sânge nu este doar un risc de diabet, ci și procesele inflamatorii ale dermatitei și acneei pe fondul îmbătrânirii pielii uscate.
4. Apă mică
Dar aportul de lichide, dimpotrivă, trebuie crescut. Vorbim despre apă sănătoasă - fiecare femeie trebuie să bea aproximativ 5 pahare zilnic. Deshidratarea încetinește regenerarea și metabolismul, reînnoirea celulelor și înlocuirea lor cu altele mai tinere, ca urmare a cărora o persoană pare mai în vârstă. De asemenea, lipsa apei duce la pielea uscată, pierderea turgorului său, ca urmare a apariției și a apariției ridurilor. Puneți o carafă de apă într-un loc vizibil și de fiecare dată când treceți, beți un pahar. Acest lucru va curăța corpul de toxine și otrăvuri, va restabili strălucirea și tonul natural al epidermei.
3. Abuzul de alcool
Nu este un secret faptul că alcoolele celulelor uscate și acest lucru duce la o oprire în regenerare și îmbătrânire prematură. De asemenea, reduc nivelul de antioxidanți care asigură metabolismul țesuturilor și lupta împotriva radicalilor liberi. Ca urmare, sinteza de colagen încetinește, iar pielea reacționează cu apariția ridurilor, a ridurilor, a umflarii severe. În primul rând, pielea palidă și obosită începe să arate vârstă cu semne de lipsă de ton. Pe fondul consumului de alcool, apar și boli epidermice: rozacee, acnee, acnee, dermatită etc.
2. Multă cafea
Această băutură este mai bună decât alcoolul, dar are efect și asupra vaselor de sânge și asupra stării pielii. Oamenii de știință argumentează, prelungesc sau scurtează cofeina, cu toate acestea, viața celulelor noastre. O doză utilă este 1 cană mică de cafea naturală nu puternică, fără substanțe aromatizante și parfumuri (nr. 3 din 1). Iar abuzul duce la îmbătrânirea prematură, la deshidratare, agravarea pielii și a părului, la apariția apariției apariției și a ridurilor. Și smaltul se uzează, capătă o nuanță galbenă urâtă.
1. Consumul excesiv de alimente prăjite
Uleiul vegetal industrial, carnea prăjită și alte produse cu o „crustă” duc la zgură a organismului, cresc nivelul de colesterol rău, ceea ce complică fluxul de sânge către țesuturi. Junk food duce la o digestie și absorbție deteriorate, o încetinire a metabolismului, care se reflectă în aspect, accelerează îmbătrânirea. În plus, pasiunea pentru alimentele prăjite distrage o persoană de la alimentele sănătoase precum legumele și fructele, cerealele integrale, laptele, care satura corpul cu fibre alimentare, proteine, vitamine și minerale. Alimentele convenabile și mâncarea prăjită nu conțin antioxidanți necesari pentru sinteza de colagen și elastină.
Nu uitați că tratamentele scumpe și produsele cosmetice „întineritoare” rezolvă problema doar vizual. Merită să le oprim utilizarea - iar bătrânețea se va întoarce din nou în tristele „culori”. Prevenirea îmbătrânirii premature a pielii, a sistemului musculo-scheletic, a scheletului și a mușchilor vă va permite să lucrați doar la stilul dvs. de viață, dieta, dieta și gândirea pozitivă.