Hipertensiunea arterială se mai numește hipertensiune arterială. Dieta trebuie să fie saturată de minerale și vitamine, care sunt foarte importante pentru fiecare hipertonic.
10. Ciocolată întunecată
Mulți cred greșit că cacao, care se găsește în cantități mari în ciocolata neagră, crește și mai mult tensiunea arterială. Totuși, aceste aceleași boabe de cacao conțin polifenoli, care determină îmbătrânirea celulelor mai lent și împiedică apariția unui atac cerebral și a unui atac de cord. Și flavonoidele, care la rândul lor sunt conținute în polifenolii în sine, reduc presiunea, crescând producția de azot și dispersând sângele. Principala condiție este prezența a cel puțin 70% cacao în compoziția ciocolatei. Prin urmare, merită să renunți la ciocolata cu lapte în favoarea întunericului și a amarului.
9. Ardei gras roșu
Ardeiul iute rosu are un intreg arsenal de vitamine si minerale esentiale. Dar pentru pacienții hipertensivi, capsaicina este cea mai importantă în compoziția ardeilor. Stimulează funcționarea corectă și activă a fibrelor nervoase din vasele de sânge. Acest lucru crește producția de azot, care este responsabil pentru prevenirea inflamațiilor și a altor tulburări în funcționarea vaselor de sânge. Oamenii de știință chinezi, care au descoperit această minunată proprietate a ardeilor iute, au efectuat o serie de experimente. Ca urmare a acestora, oamenii de știință au descoperit că oamenii din acele locuri în care se consumă ardei iute roșii suferă mai des de boli cardiovasculare cu 20% mai puțin.
8. Brânză de căsuță
În cazul hipertensiunii arteriale, este foarte important să vă limitați la utilizarea alimentelor care conțin grăsimi animale. În același timp, nu trebuie să refuzați produsele din lapte acru, deoarece sunt optime din punct de vedere al absenței conținutului ridicat de grăsimi, dar, în același timp, sunt bogate în proteine. În dieta zilnică a unei persoane cu hipertensiune arterială, proteinele ar trebui să fie de cel puțin 15%, astfel că brânza de vaci ar trebui cu siguranță inclusă în meniul acesteia. Doar 100-200 de grame din acest produs vor ajuta la reducerea presiunii și la saturarea organismului cu o proteină importantă.
7. Ceai verde
Ca și în cazul ciocolatei, oamenii sunt păcăliți de ceaiul verde din cauza conținutului ridicat de cofeină. Într-adevăr energizează sistemul nervos. De aceea, înainte de a merge la culcare seara, ceaiul verde este mai bine să fie exclus de la utilizare. Dar după-amiaza pentru pacienții hipertensivi este pur și simplu necesar. Ceaiul verde conține o cantitate mare de catechină, care îmbunătățește circulația sângelui și facilitează fluxul de sânge. Presiunea scade, durerile de cap și tinitusul dispar, respirația devine mai ușoară. Bea 1-2 căni de ceai verde pe zi și tonifiază corpul.
6. Cacao
Cacao are o serie de proprietăți tonice care au un efect foarte benefic asupra organismului nostru în ansamblu. Un fapt este cunoscut: popoarele indigene din Panama, care consumă zilnic 5-6 cani de cacao, practic nu suferă de hipertensiune arterială. Doza pare suficient de mare, iar pentru o persoană obișnuită care suferă de hipertensiune arterială, vă puteți limita la 1-2 căni din această băutură pe zi. Flavanolele conținute în cacao subțiază sângele, stimulează o scădere a presiunii și aduc întregul corp într-o stare de ton.
5. somon
Somonul este una dintre rarele surse ale celui mai important acid gras omega-3. Omega-3 îmbunătățește funcția endotelială și afectează favorabil celulele vasculare. Drept urmare, riscul de boli cardiovasculare este redus. Datorită acestui acid, nivelul de colesterol din sânge este semnificativ redus și nu se formează plăci pe pereții vaselor de sânge. Din această cauză, tensiunea arterială devine mai mică și riscul de atac de cord și accident vascular cerebral scade. Dar medicii sfătuiesc pacienții hipertensivi să nu mănânce mai mult de 500 de grame de somon pe săptămână, altfel un conținut crescut de Omega-3 poate duce la tulburări ale organismului.
4. Ovăz
Boabele de ovăz nu sunt doar o excelentă prevenire a hipertensiunii arteriale, dar și capabile să facă față cu succes unei boli existente. Acestea reduc semnificativ cantitatea de plăci de colesterol și astfel îmbunătățesc funcționarea vaselor de sânge. Medicii prescriu tratamentul pentru ovăz ca supliment al medicamentelor pentru hipertensiune. O compoziție mare de aminoacizi, precum și prezența vitaminelor și mineralelor contribuie la îmbunătățirea generală a stării de bine. Gătiti făină de ovăz în fiecare dimineață și asigurați-vă că sunteți sănătoși.
3. Semințe de dovleac
Deja în dovleac conține vitamina A și multe oligoelemente utile care reglează tensiunea arterială. Dar cel mai util pentru organismul cu hipertensiune arterială sunt semințele de dovleac crude. Uleiul acestor semințe afectează favorabil toate tipurile de activitate cardiovasculară. Acestea stimulează producția crescută de azot, ceea ce reduce riscul de a dezvolta patologii în inimă. Dar semințele de dovleac conțin oligoelemente care pot provoca intoleranță, așa că asigurați-vă că consultați medicul înainte de utilizare.
2. Lapte degresat
Colina, care face parte din laptele degresat, servește ca un regulator al colesterolului din sângele nostru. Participă la metabolismul carbohidraților și scade colesterolul, scutind vasele de sânge de plăci. O altă componentă - sulful - asigură activitatea vitală corectă a sistemului cardiovascular. Lipsa de grăsime din lapte are, de asemenea, un efect benefic asupra presiunii. Prin urmare, laptele, chiar și cu un procent redus de conținut de grăsimi, este mai bine să preferați un analog fără grăsimi. Pacienților hipertensivi li se recomandă să bea astfel de lapte crud.
1. Migdale
Vrăjitorii folosesc în mod obișnuit nuci de migdale în medicina alternativă. Migdalele îmbunătățesc circulația sângelui, o diluează, întăresc pereții vasculari, reduc riscul proceselor inflamatorii în artere și scad nivelul de colesterol. Nucul reglează funcționarea mușchiului cardiac, reînnoiește furnizarea de magneziu necesară vaselor de sânge, este o prevenire excelentă a atacului de cord și accident vascular cerebral, furnizează celulelor oxigen și crește bunăstarea generală a unei persoane care suferă de hipertensiune.