Emisiile de crime, filmele horror, stresul și unele medicamente pot provoca vise rele. Dar cine se poate gândi la mâncarea care acționează ca un iritant al coșmarurilor? Plăcile și gustările de care vă bucurați în timpul zilei vă pot perturba somnul și chiar controlați „imaginile” care îți luminează mintea când dormiți. Înainte de a ajunge la frigider seara târziu, gândiți-vă de două ori la ce ieșiți de acolo, deoarece produsul cel mai inofensiv poate provoca coșmaruri groaznice!
10 alimente care pot duce la coșmaruri:
1
Sos picant
Părinții au speriat mulți în copilărie că alimentele condimentate au avut un efect rău asupra somnului. Poate că au făcut asta pentru a ne proteja de senzații neplăcute, dar cuvintele lor au fost profetice.
În revista științifică Frontiers of Psychology, rezultatele unui studiu au fost publicate conform căruia persoanele care au mâncat o anumită cantitate de sos fierbinte înainte de culcare s-au trezit din cauza coșmarurilor sau nu au putut adormi mult timp. Oamenii de știință au descoperit că alimentele picante schimbă temperatura corpului, care ar trebui să fie constantă pentru somnul profund.
Alte experimente au confirmat, de asemenea, că sosul fierbinte afectează negativ calitatea somnului. Cercetătorii australieni au tratat subiecții cu muștar și sos picant înainte de culcare, remarcând scrupulos toate modificările, din punctul de vedere al obișnuitului culcare.
Sosul pentru cină a dus la un somn mai mic, determinând oamenii să se trezească adesea și să se plângă de coșmaruri. Datorită temperaturii ridicate a corpului, activitatea creierului devine confuză, ceea ce duce la vise sărace. În consecință, coșmarurile vă vor face să transpirați chiar mai mult decât mâncăruri picante.
2
Torturi si fursecuri
Știm cu toții că zahărul noaptea este rău! Aceasta provoacă obezitate, dezvoltarea cancerului și a bolilor de inimă și, de asemenea, provoacă diabet. Cu toate acestea, există un alt motiv pentru care ar trebui să renunți la dulciuri înainte de culcare - un vis rău.
Dacă tot puteți refuza de la sosul fierbinte, atunci seara este foarte dificil să rezistați prăjiturilor sau prăjiturilor delicioase, dar trebuie să o faceți. Aceeași revistă științifică Frontiers of Psychology a efectuat experimente, care au relevat că 31% dintre subiecți s-au plâns de coșmaruri după ce au mâncat biscuiți și prăjituri dulci pentru cină.
Oamenii de știință au stabilit că aceste alimente afectează faza REM. Medicii sfătuiesc să mănânce dulciuri cu cel puțin șase ore înainte de a merge la culcare. Cu siguranță nutriționiștii nu se vor certa cu ei.
Dacă sunteți încă departe de somn, atunci pe site-ul nostru cel mai-beauty.ru puteți admira cele mai frumoase prăjituri din lume.
3
Brânză
Ciudat, brânza ocupă una dintre pozițiile de frunte printre produsele care provoacă coșmaruri. În studiul de mai sus, alimentele pe bază de lapte au ocupat primul loc printre mesele legate de insuficiența de somn. Aproape jumătate dintre subiecți au raportat că somnul lor este sensibil și anxios tocmai după ce au mâncat produse lactate și brânză pentru cină.
La începutul secolului al XX-lea, consiliul britanic de brânză al producătorilor de brânzeturi a efectuat mai multe experimente pentru a studia relația dintre utilizarea acestui produs și somnul slab. Scopul studiului a fost de a demonstra că brânza nu este capabilă să provoace coșmaruri. În timpul testelor, au fost luate mai multe soiuri de brânză, dintre care unele au dovedit dreptatea producătorilor. Cu toate acestea, unele brânzeturi au dus de fapt la un somn slab.
Brânza engleză Stilton în 8 din 10 cazuri a dus la vise neobișnuite la femei și la 7 din 10 la bărbați. Fanii acestui tip de brânză știu acum cine este de vină pentru coșmaruri.
4
Dressing pentru salata
Când vă alimentați Cezarul, gândiți-vă întotdeauna la consecințe sub formă de vise rele. Coșmarurile pot provoca, de asemenea, alte sosuri dulci care să fie adăugate în mâncare. Cert este că condimentele și sosurile conțin o cantitate mare de zahăr, care, după cum am aflat deja, încalcă modelul de somn. Înainte de a pune salata pe masă, citiți cu atenție compoziția pansamentului pentru farfurie. Cantitatea de zahăr din acesta poate fi inacceptabilă pentru consumul de seară.
Revista deja cunoscută ne-a publicat rezultatele unor studii conform cărora pansamentele dulci pentru mâncare au provocat coșmaruri la unele subiecte. O suprasaturare cu zahăr provoacă o stare neobișnuită în organism, caracterizată printr-un exces de grăsime, ceea ce duce la insomnie sau vise rele. Ascundând zahărul ascuns, puteți învinge demonii noaptea.
5
Pastă
S-ar părea că o pastă atât de sănătoasă și inofensivă este un produs din care s-ar putea să aveți coșmaruri.
Nicio dietă sănătoasă nu poate face fără carbohidrați, deoarece în interiorul corpului sunt prelucrate în glucoză (unul dintre numele zahărului), care este necesar pentru funcționarea normală a organismului nostru. Cu toate acestea, pentru toată necesitatea de a consuma carbohidrați (desigur, într-o cantitate rezonabilă), nu trebuie să consumăm alimente cu carbohidrați înainte de culcare. Zahărul este un vis rău, iar carbohidrații prelucrați sunt același zahăr, astfel că te vor împiedica să adormi.
Participanții la un alt studiu au raportat un vis tulburător după ce au mâncat produse coapte și paste pentru cină. Unii subiecți au raportat chiar coșmaruri. Conform statisticilor, pastele ocupă locul trei în rândul produselor care afectează prost somnul, în al doilea rând doar la mâncărurile picante și produsele lactate. Nu vă descurajăm de la o porție de fettuccine, dar vă sfătuim să vă mâncați pastele puțin mai devreme decât de obicei.
6
Chipsuri
Chipsurile de cartofi, gustările și alte gustări grase sunt dăunătoare sănătății noastre datorită conținutului excesiv de calorii. Dacă aceste produse sunt abuzate, riscăm să întâmpinăm dificultăți sub formă de boli cardiovasculare. Și, de asemenea, chipsurile și restul de mâncare proaspătă înlocuiesc toți nutrienții lăsați de alimentele sănătoase.
Nutriționiștii de la unul dintre centrele de cercetare au descoperit că chipsurile de cartofi nu permit unei persoane să se recupereze în timpul somnului și chiar le fac să se trezească mai des. Rezultatele cercetării au arătat că calitatea somnului depinde direct de calitatea și cantitatea mâncării mâncate.
Jurnaliștii de la Frontiers of Psychology au publicat într-un material care indică faptul că peste 10% din coșmaruri sunt cauzate de alimente grase. O problemă suplimentară poate fi o defecțiune a stomacului, care este forțată să acționeze dincolo de măsură pentru a digera toate gustările grase pe care le consumi noaptea. Iar acest lucru va afecta din nou somnul. Redactorii site-ului most-beauty.ru recomandă înlocuirea alimentelor nesănătoase cu cele sănătoase înainte de culcare. Mai bine, aruncați chipsurile și alte gustări grase cu totul.
7
Sifon
Pentru a fi corozive, sodele nu pot fi considerate alimente. Totuși, ceea ce vă turnați în voi înainte de a vă culca nu este mai puțin important decât mâncarea solidă. Un exemplu este cafeaua, care împiedică multe persoane să adoarmă normal.
Soda este nesănătoasă din mai multe motive. În primul rând, este plin de zahăr, ceea ce duce la supraponderale și la dezvoltarea diabetului. În al doilea rând, utilizarea sa constantă poate contribui la apariția bolilor sistemului cardiovascular. Conținutul ridicat de cafeină și zahăr din băuturile zaharoase nu numai că agravează starea generală, dar provoacă și probleme de somn. Cofeina acționează ca un traducător al viselor rele, stimulând direct creierul în momentul odihnei tale.
Din moment ce creierul încearcă să se relaxeze puțin și să se „reîncarce”, iar cofeina acționează în direcția opusă, cădeați în regatul Orfeu câteva minute, văzând vise ciudate. Persoanele cu hipersensibilitate la cofeină pot vedea coșmaruri, chiar dacă beau sodă sau cafea cu 12 ore înainte de culcare. Este indicat ca alții să se abțină de la astfel de băuturi cu 5-6 ore înainte de culcare.
8
Ciocolată
Dacă credeți că materialele publicate în publicația New Scientist, ciocolata poate afecta negativ somnul și poate provoca coșmaruri la persoane deosebit de impresionabile. Cofeina se găsește nu numai în sodă, ci și în ciocolată, ceea ce face ca aceste produse să fie principalii dușmani ai somnului sănătos. Studiile au arătat că bărbații sunt mai predispuși la insomnie din cauza ciocolatei, iar unii dintre subiecți chiar urlau în somn.
Nu este un secret faptul că acest produs dulce conține substanțe care au un efect psihologic asupra creierului în timpul somnului. În același timp, ciocolata are mulți antioxidanți utili, dar nu anulează tulburările de somn.
Tratamentul are și teobromină alcaloidă, ceea ce face ca inima să bată mai repede. Acest lucru explică vigoarea după ce ai mâncat o bară de ciocolată. Adăugați la această dependență și obțineți un produs destul de periculos care afectează mintea. Nu, nu cerem să refuzăm ciocolata, dar cerșim - nu o mâncați înainte de a merge la culcare.
9
Cartofi prăjiți
Toată lumea știe că mâncarea prăjită este sinonimă cu malnutriție. Cu toate acestea, este greu de negat că are un gust minunat. Este greu să-ți imaginezi orice vacanță sau o călătorie obișnuită pe piața alimentară fără plăcinte, prăjituri sau gogoși dulci. Dar chiar și printre o astfel de varietate de feluri de mâncare prăjite, cartofii prăjiți ocupă primul loc, mai ales la copii.
Cineva preferă cartofii prăjiți cu sos de muștar sau ketchup, alții le place cartofii prăjiți clasici cu hering și ceapă verde.
Dar toate lucrurile bune au un dezavantaj și nu vorbim despre colesterol. Orice mâncare grasă, inclusiv cartofi prăjiți, poate provoca coșmaruri. Pentru a prelucra mâncăruri care sunt „îmbogățite” cu carbohidrați, organismul petrece mult mai mult timp decât atunci când digere alimente ușoare. Iar acest lucru afectează calitatea și durata somnului. Modul de ieșire al situației este înlocuirea cartofilor prăjiți cu cei coapte, nu este dăunător, nu provoacă coșmaruri, iar gustul este la fel de bun ca cartofii prăjiți.
Asigurați-vă că consultați site-ul nostru cel mai mult material-beauty.ru, aproximativ 10 obiecte străine uimitoare găsite în fast-food și veți înceta să abuzați cartofii nu numai înainte de culcare.
10
Inghetata
Cu siguranță, când era copil, ai plâns adesea, implorându-ți părinții să cumpere o altă porție de înghețată. Astăzi îl poți mânca la groapa de gunoi, dar trebuie doar să fii atent - înghețata vine adesea la noi în coșmaruri!
Desigur, glumim, dar serios vorbind, conținutul crescut de zahăr și grăsimi din înghețată devine o povară serioasă pentru organism care încearcă să facă față tuturor acestor bogății. Drept urmare, tulburările de somn și oboseala dimineața. Carbohidrații oferă energie corpului tău, dar este nevoie înainte de culcare?
Stând în fața televizorului cu o porție de înghețată, credeți că nu comiteți o crimă, dar corpul dvs. este gata să se certe. Iar chestiunea este nu numai insomnie, ci și excesul de grăsime, depunând o greutate moartă pe laturi și șolduri. Nu, acest coșmar nu se va transforma într-un final fericit!
Deci, lista noastră de produse care pot duce la coșmaruri s-a încheiat. Vom citi cu plăcere comentariile dvs. Împărtășește-ți gândurile, observațiile sau completările.