Construirea unui stil de viață sănătos este o sarcină importantă pentru multe persoane. Dar, din păcate, nu toată lumea reușește să meargă la sală sau să arate alte activități fizice. Și pentru astfel de persoane există o veste bună: vă puteți îmbunătăți și menține sănătatea doar printr-o plimbare ușoară dimineața.
O plimbare zilnică dimineața va duce la numeroase beneficii pentru sănătate, vă va îmbunătăți nu numai starea fizică, ci și cea emoțională.
Faceți mersul pe parcursul dimineții și veți observa cum vă afectează sănătatea, bunăstarea generală, nivelul de energie. Șapte beneficii pe care le obțineți de la o plimbare de dimineață:
1
Mersul îți oferă energie toată ziua
În timpul plimbării de dimineață, activăm toate sistemele corpului nostru. Ritmul pulsului crește, devenim mai atenți, ne simțim mai bine cu noi înșine și cu lumea din jurul nostru. Starea noastră de spirit se îmbunătățește și putem păstra o atitudine pozitivă pentru întreaga zi.
Treci rapid de la o stare de somn la trezire. Circulația sângelui se îmbunătățește, activitatea dvs. mentală este activată. Trucul este că trebuie să cheltuim o anumită cantitate de energie pentru a deveni și mai energici.
2
Mersul de dimineață nu vă va oferi șansa de a spune: „O voi face mai târziu”.
Aceasta este o problemă comună care apare atunci când vine vorba de exerciții fizice. Ezităm sau evităm complet să începem orele atât de necesare pentru a menține sănătatea.
Mersul dimineața creează un obicei sănătos pe care îl putem observa fără prea multe dificultăți, fără să ne convingem constant.
Doar treziți-vă și plecați la plimbare. Nu ai timp de întârziere, trebuie doar să ieși pe ușă și după aceea te vei trezi și vei fi gata să începi ziua cu o sursă de energie.
3
Creează o atitudine pozitivă pentru implicarea în alte activități
Când reușim să facem o plimbare chiar la începutul zilei, ne simțim inspirați. La urma urmei, acest lucru este mic, dar o realizare.
Ne simțim bine, deoarece putem îndeplini una dintre sarcinile planificate pentru ziua respectivă. În plus, beneficiem corpul nostru. Îi oferim un impuls de energie și creăm o atitudine potrivită pentru întreaga zi.
4
Contribuie la pierderea în greutate
Mersul vă permite să ardeți calorii, să mențineți în greutate sau să promovați pierderea în greutate. Desigur, atunci când mergeți, nu se ard atât de multe calorii, cum ar fi, de exemplu, atunci când alergați, dar, de asemenea, nu vă strângeți atât de mult. A te face să mergi la plimbare este mult mai ușor decât să te lași afară pentru o fugă.
Dacă mergi regulat dimineața, vei observa că, în timp, greutatea și corpul tău se schimbă. Prin urmare, combinați afacerile cu plăcerea - ieșiți la plimbare dimineața.
5
Exercițiile de dimineață sunt bune pentru inimă.
Mersul dimineața afectează foarte mult sănătatea sistemului cardiovascular. Aproximativ 40% din populația lumii suferă de boli de inimă, aceasta este una dintre cele mai grave amenințări la adresa sănătății tale.
Unul dintre cele mai eficiente moduri de a evita bolile de inimă este să fii activ fizic. Mulți oameni cred că vorbim despre exerciții intense și că doar astfel de exerciții le pot proteja de apariția unor boli ale sistemului cardiovascular, dar acest lucru nu este chiar așa.
Studiile au arătat că chiar și o simplă plimbare dimineața cu o viteză de aproximativ 5-7 km / h poate reduce șansele bolilor de inimă cu 40%.
Când mergem într-un ritm mai mult sau mai puțin intens, activitatea ne face inima să funcționeze puțin mai greu, ca urmare, organul nostru principal devine mai dur. De asemenea, statisticile au arătat că mersul pe jos reduce riscul unui al doilea atac de cord după ce suferi primul.
Avantajele suplimentare ale mersului includ scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru se datorează circulației sanguine îmbunătățite. Mersul pe jos poate ajuta la abordarea hipertensiunii arteriale, hipertensiunii arteriale și poate reduce riscul de accident vascular cerebral.
6
Beneficii sociale
Poți să mergi nu singur, ci să chemi prieteni. Aceasta este o oportunitate excelentă de a discuta. Cu toții împărtășim nevoia de a fi sănătos, așa că o plimbare este o modalitate excelentă de a petrece timp cu prietenii și familia, făcând lucruri care să beneficieze toată lumea.
Plimbă-te în același timp, adună-te într-un anumit loc. Amintiți-vă, acest lucru vă va crește responsabilitatea, iar probabilitatea de a pierde o plimbare va scădea.
7
Plimbarea de dimineață vă permite să vă planificați calm ziua
O plimbare vă va lua cel puțin 20 de minute în fiecare zi. În acest timp, vă puteți colecta gândurile despre ziua viitoare.
Folosiți acest timp pentru a vă gândi la ceea ce doriți să faceți în timpul zilei, să acordați prioritate. Acest lucru vă va permite să fiți mai eficienți. La urma urmei, petreci timp obținând beneficii nu numai pentru sănătate, ci și pentru productivitatea ta pe tot parcursul zilei.
Și dacă, atunci când veniți la muncă, veți deveni un pic plictisit, atunci pentru dvs. cel mai mult - frumusețe.ru există un articol util despre 10 moduri eficiente de a vă ridica spiritul la locul de muncă.
Concluzie
Care este părerea dvs. despre plimbarea de dimineață? Aveți deja dorința de a vă ridica puțin mai devreme pentru a găsi timp pentru acest obicei util? Poate că asta îți va schimba viața în multe feluri. Într-un fel sau altul, merită să verificați toate beneficiile din propria experiență.