Mulți oameni își urmăresc figura, așa că încearcă să nu mănânce produse dăunătoare, cum ar fi produse semifabricate, chipsuri, carne grasă, unt, etc. Cu toate acestea, stând pe cântar, oamenii se întreabă de ce se topește atât de încet kilogramele urate.
Cert este că produsele obișnuite inofensive, care sunt mereu prezente în meniul nostru, pot interfera cu păstrarea în formă bună la prima vedere. Acestea conțin atât grăsimi trans, cât și zaharuri, precum și diverse substanțe de îmbunătățire a aromei, precum și amidon și gluten, cu toate acestea, toate aceste componente sunt ascunse cu grijă de reclame atrăgătoare și sloganuri invitante.
Până când nu vă pregătiți corect meniul, exercițiile fizice și dietele epuizante nu vor ajuta cu adevărat la „uscarea”.
Luați în considerare TOP 10 alimente de zi cu zi care ne conduc treptat, dar sigur, la un set de exces de masă grasă.
10. Băuturi alcoolice
Mii de articole au fost scrise despre pericolele spiritelor și au fost editate aceeași cantitate de videoclipuri, dar oamenii încă nu văd nimic rău în 1-2 pahare de vin sau pahare de coniac după o zi grea. Cu toate acestea, alcoolul este un carbohidrat simplu care se descompune prost și se stabilește pe laturile sale. Și băuturile precum vinul, berea, lichiorurile etc. conțin, de asemenea, o cantitate semnificativă de zahăr, care înfundă amărăciunea neplăcută a alcoolului. În plus, alcoolul aprinde foamea, forțând să consume tot ce se întoarce de braț. Și, de cele mai multe ori, se dovedește a fi o gustare dăunătoare precum chipsuri, pește sărat, biscuiti, ciocolată, gustări, floricele, etc. Prin „bea” stresul cu alcool, obțineți din ce în ce mai multe calorii în plus, ceea ce este o ocazie pentru experiențe suplimentare etc. Refuzarea alcoolului nu este doar vasele pure și o minte limpede, ci și o cifră tonificată.
9. Mic dejun rapid
Gustările „sănătoase” pe care le anunță televizorul atât de pozitiv fac într-adevăr mai ușor micul dejun pentru persoanele ocupate care au valoare în fiecare dimineață. Ne este oferit să ne bucurăm de floricele cu microunde, mușli cu gură de apă, făină de ovăz instant sau bile de ciocolată. Pare gustos și sănătos, deoarece conțin cereale, vitamine și antioxidanți. Dar producătorul nu menționează că pentru prepararea micului dejun rapid delicios, se folosesc grăsimi de cacao, doze impresionante de zahăr și alte carbohidrați rapide, precum și grăsimi trans. Nu vorbim despre agenți de îmbunătățire a aromelor, coloranți și agenți de îngroșare care sunt nocivi pentru digestia noastră.
8. Bare de ciocolată și dulciuri
Nu este posibil ca mulți să-și nege singuri dulciurile, mai ales când vine vorba de baruri cu apă gură și de cofetărie. Reclama prevede că unul dintre acești mici Snickers sau Marte ne va încărca cu energie și va elimina foamea. Într-adevăr, turmele bogate în calorii, uleiuri, nuci grase, o cantitate uriașă de zahăr și îmbunătățiri de aromă, precum și alte carbohidrați simpli, apetit perfect. Se știe că o bară mică care cântărește 50 g conține mai mult de 27 g de zaharuri (ceea ce înseamnă aproximativ 6 lingurițe). Dacă doriți cu adevărat dulciuri, atunci nutriționiștii vă recomandă să vă limitați la marmelada de casă, fructe uscate, mămăligă, mămăligă sau cel puțin ciocolată neagră.
7. Fulgi de porumb
S-ar părea că crizele ușoare din porumb nu pot duce la o creștere masivă puternică. Mai mult, pe multe pachete de fitness există inscripții pe care cerealele ajută la pierderea în greutate. Așa că turnăm următorul lot de lapte și îl apetim, uitând că aproximativ o jumătate de pahar de cereale poate conține până la 7 lingurițe de zahăr. Și acesta este doar micul dejun! În plus, cerealele sunt destul de bogate în calorii, astfel încât foamea este atât de bine satisfăcută. Îmbunătățitorii și aromele gustului ne fac să turnăm cereale în lapte și uneori îl mărunțim, ceea ce duce inevitabil la un câștig în exces de masă.
6. Iaurturi și deserturi cu caș
Încă din copilărie, toată lumea știe că preparatele din lapte acru sunt folosite în alimentația dietetică, sunt bine absorbite, declanșează digestia și curăță intestinele. Iar conținutul de grăsimi al multora nu este atât de mare - până la 3%. Cu toate acestea, iaurturile industriale (și nu de casă) naturale, în plus față de grăsimea din lapte, conțin zaharuri, umpluturi de fructe, îndulcitori și alte substanțe chimice - și acestea sunt calorii suplimentare. Chiar și 300 ml de Activia populare pentru pierderea în greutate conțin până la 6 lingurițe de zahăr, iar un iaurt mic Danissimo în ambalaj de 130 g conține aproximativ 3 linguri. Și nu vorbim despre deserturi din caș cu gem, al căror conținut de grăsime poate depăși 10%.
5. Ketchup
Roșiile sunt legume și nu pot duce la creșterea în greutate, din majoritatea motivelor. Roșiile în sine sunt un preparat alimentar, cu toate acestea, zahărul, îndulcitorii, amidonul, agenții de îngroșare și glutenul sunt folosiți pentru a face un ketchup picant sau o pastă de roșii. Aproximativ 100 g ketchups pot conține până la 30 g zahăr. Desigur, nu folosim întregul ambalaj ca pansament, dar putem adăuga 2-3 porții de ketchup pe zi. Sosurile conțin și grăsimi trans sub formă de uleiuri ieftine, alți carbohidrați și calorii.
4. Sucuri ambalate
Fiecare copil înțelege că sucul de fructe este atât gustos, cât și sănătos. Nutriționiștii sfătuiesc să bea sucuri pentru a controla greutatea corporală și a satura corpul cu vitamine. Este profitabil să ascunzi adevărul, pentru că atunci cele mai bogate concerte sunt distruse, care reușesc să vândă o băutură bogată în îndulcitori, aromatizanți și zaharuri sub pretextul unui produs sănătos. De exemplu, sucul industrial de struguri într-un volum de 350 ml poate conține aproape 60 g de zahăr! Chiar și o băutură neutră de mere este suficient de dulce (până la 40 g), iar vișinele, cu toate acestea, sunt îndulcite de producător pentru un gust mai plăcut (aproximativ 37 g).
3. Băuturi energizante
Dacă există multă muncă sau o petrecere zgomotoasă înainte, atunci ni se recomandă să ne înveselim. Și în loc să bea o ceașcă de cafea preparată natural, tinerii se otrăvesc cu energie, presupus bogată în vitamine și minerale. Dacă asculți publicitate, astfel de băuturi pornesc creierul și cresc performanța, dar preferă să rămână tăcute în ceea ce privește creșterea presiunii, precum și a conținutului de zahăr - aproximativ 27 g într-un borcan de 0,3. Băutura conține, de asemenea, îndulcitori, agenți de îmbunătățire a aromei și o mulțime de substanțe chimice, precum și câteva alcooli, care sunt dificil de a descompune carbohidrații.
2. Coca-Cola și Pepsi
Soda dulce este reclamată pe ecrane TV cu implicația că niciun eveniment solemn sau o companie distractivă cu prietenii nu pot face fără băuturi răcoroase. În ciuda faptului că un astfel de citro stinge slab setea și îi face foame să consume porții mari și chiar crește aciditatea stomacului, stimulând pofta de mâncare, oamenii încă mai cred în calitatea Coca-Cola. Dar această băutură conține o mulțime de calorii, zahăr, îndulcitori, carbohidrați, chimie, potențatori de arome și componente nocive. Într-un borcan mic de Pepsi conține până la 8 lingurițe de zahăr! Și astfel încât să nu devină dezgustător de cloying, conform unor rapoarte, antiemeticele sunt adăugate la băuturile acestei preocupări.
1. Cafea „3 în 1”
Iar TOP-ul nostru se închide cu o „tocătoare de corp” ascunsă ca o cafea instant aromată. Batoanele sunt vândute în fiecare colț, pentru că este atât de convenabil să obții o băutură aromată în câteva minute. Totuși, pentru un astfel de gust, producătorii adaugă arome, îndulcitori și diferite umpluturi. Drept urmare, un sac de 20 g conține 7 zeci de calorii și 2 lingurițe de zahăr. Și unele tipuri includ, de asemenea, grăsimi din lapte, carbohidrați simpli și alte componente care sunt dăunătoare figurii.
Luați în considerare cu atenție rafturile bufetului și frigiderului pentru prezența unor astfel de produse necuprinzătoare care strică cifra zi de zi. Toate aceste ingrediente sunt înlocuite complet de altele mai sănătoase și mai sănătoase. Principalul lucru este să nu te încadrezi în ambalaje atrăgătoare și publicitate convingătoare, deoarece ceea ce este cu adevărat de înaltă calitate și bun nu are sens să faci publicitate intensivă suplimentar.