În căutarea unui corp frumos, oamenii se epuizează în antrenament și respectă diete stricte. Și atunci vei rămâne mereu în formă.
10. Laptele cald și miere
Dacă deja e noapte afară și simți brusc că mănânci, poți rezolva problema cu un pahar de lapte cald și miere. Principalul lucru este să respectați măsura. O lingură de miere și un pahar de lapte nu va răni cifra, dar vă va satisface perfect foamea. Mierea poate fi pur și simplu diluată în lapte. Laptele cald și mierea nu numai că vor potoli senzația bruscă de foame, dar vor ajuta și să adormi. La urma urmei, laptele cald cu o lingură de miere calmează perfect sistemul nervos, contribuind la un somn sănătos.
9. Ceai de ghimbir
Un alt produs care nu este interzis să mănânci înainte de culcare este ceaiul de ghimbir. Dar aici merită menționat că ceaiul de ghimbir poate fi băut doar persoanelor care nu au probleme cu tractul gastro-intestinal. Dacă aveți stomacul bolnav, utilizarea frecventă a ceaiului de ghimbir poate provoca dureri severe. Pentru toți ceilalți, puteți bea ceai de ghimbir în orice cantitate. Gătitul este foarte simplu. Pentru a face acest lucru, rădăcina de ghimbir ar trebui să se toarne, se toarnă un pahar cu apă clocotită. Dacă doriți, puteți adăuga o felie de lămâie sau o lingură de miere. Ceaiul de ghimbir nu numai că satisface foamea, dar contribuie și la arderea grăsimilor. Prin urmare, persoanele care doresc să slăbească ar trebui să ia o rețetă de rețetă de ceai de ghimbir.
8. Supa
Oricât de ciudat ar părea, dar noaptea poți mânca un bol cu supă. Doar ciorba cu putine calorii, cu legume sau carne slaba. Și, desigur, fără sosuri, maioneză și pâine. Cea mai bună opțiune pentru o cină târzie seara ar fi o ureche slabă bazată pe un bulion de pește slab de mare. O astfel de mâncare nu numai că va satisface rapid foamea, dar va digera rapid și în stomac. Și dimineața nu veți simți amuțire pentru o cină târzie și greutate în stomac. În plus față de ciorba de pește, puteți mânca noapte de pui cu conținut scăzut de grăsime, cu ierburi proaspete și bucăți mici de piept de pui noaptea. Principalul lucru este să nu mâncați porții prea mari.
7. Afine
Este imposibil să supraestimăm beneficiile afine pentru organismul uman. Afinele sunt una dintre acele fructe de pădure, care conține o cantitate mare de vitamina A și C. Includerea fructelor de pădure în dietă are un efect benefic asupra organismului. Afinele îmbunătățesc vederea, normalizează activitatea stomacului și a intestinelor, a sistemului respirator, precum și fructele de pădure îmbunătățesc starea pielii. În afară de aceasta, afinele sunt unul dintre acele câteva alimente pe care le poți mânca noaptea. Afinele sunt antioxidanți puternici și sunt utile atât congelate cât și proaspete. O mică mână de fructe de pădure proaspete sau înghețate, mâncate seara târziu, nu va provoca prea mult rău figurii. Dar beneficiul pentru organism va fi semnificativ.
6. Fisticul fără sare
O altă gustare utilă noaptea pentru pierderea în greutate va fi fisticul fără a adăuga sare. Fisticul este foarte benefic pentru organism. Conțin o cantitate mare de fibre, vitamina B6, acid folic, tiamină și alte minerale și vitamine. Dar trebuie să vă amintiți că fisticul, ca orice alte nuci, este un produs bogat în calorii. Conțin o cantitate mare de grăsimi vegetale și nesaturate, de aceea nu este recomandat să abuzezi nuci înainte de a merge la culcare. Dar o mică mână de fistic fără sare nu va răni cifra. Principalul lucru este să mâncați nuci încet. Cu cât mănânci mai lent cu fistic, cu atât mai puțin îi mănânci. Și senzația de foame va fi încă satisfăcută până dimineața.
5. Păsări de curte albe
Carnea albă grasă de pui sau curcan face parte integrantă din dieta oricărui dieter. Conține o cantitate mare de proteine și un procent mic de grăsime. Carnea de pasăre albă satisface rapid foamea și satura corpul mult timp. În plus, este foarte util. Carnea albă poate fi consumată chiar noaptea. Dar trebuie gătit corect. Pentru cină târzie, carnea prăjită nu este potrivită. Pentru ca carnea să nu dăuneze cifrei, trebuie să fie coaptă la cuptor fără ulei sau doar fiartă. Și puteți adăuga legume proaspete în carnea albă. Salata de sân fiert și legume proaspete este o cină minunată care poate fi consumată cu puțin timp înainte de culcare.
4. Caș
Înainte de culcare, nu este recomandat cașul. Dar cu câteva ore înainte de culcare - nu este interzis nici măcar celor care urmează o dietă. Brânza de căsuță conține o cantitate mare de proteine și potasiu, care ajută la întărirea oaselor, părului și unghiilor. Trebuie menționat însă că numai brânza de căsuță cu conținut scăzut de grăsime este potrivită ca o cină târzie. Brânza de vână cu un conținut ridicat de grăsimi nu va aduce niciun beneficiu cifrei. Mai degrabă, aceasta va contribui la creșterea în greutate. Puteți adăuga fructe de pădure, nuci preferate sau fructe în brânza de căsuță. Dar ar trebui să vă abțineți de la adăugarea de zahăr.
3. Semințe de dovleac
Semințele de dovleac sunt alimente bogate în calorii, cu un conținut ridicat de grăsimi vegetale. Prin urmare, persoanele care respectă o dietă sănătoasă, ocolește acest produs. Dar în zadar. La urma urmei, semințele de dovleac sunt foarte utile pentru organism. Și pot fi folosite și ca gustare de noapte. Principalul lucru este să nu mâncați semințe prăjite. Dar semințele de dovleac uscate la soare sau la cuptor fără a adăuga sare și ulei sunt perfecte pentru o mușcă înainte de culcare. Principalul lucru este să nu faci abuz de ea. O mică mână de semințe de dovleac va fi suficientă pentru a satisface senzația de foame.
2. Kefir
Un pahar de kefir noaptea nu numai că va ajuta la satisfacerea rapidă a foamei, dar va avea și un efect pozitiv asupra funcționării stomacului și intestinelor. Dacă dintr-o dată ai avut senzația de foame, iar ceasul este deja târziu noaptea, atunci un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi te va ajuta să-ți potoli rapid foamea. În plus, dacă adăugați o lingură de scorțișoară măcinată la un pahar de chefir, atunci un astfel de cocktail va contribui și la arderea excesului de calorii. Kefirul va ajuta la menținerea armoniei figurii, la adormirea rapidă și la normalizarea tractului digestiv. De asemenea, kefirul îi va ajuta pe cei care suferă de constipație constantă.
1. Legume
Legumele conțin o cantitate mare de vitamine și minerale, precum și fibre, care ajută la reducerea greutății. O farfurie cu legume proaspete satura rapid stomacul. În acest caz, nu există calorii în plus în organism. Noaptea, puteți mânca țelină, morcovi fierta și sfeclă. Puteți prepara o salată de morcovi și sfecla fiarta, asezonați-o cu smântână cu suc scăzut de grăsime sau suc de lămâie. Înainte de a merge la culcare, puteți mânca și o omletă proteică fără ulei, cu adăugarea de broccoli sau fasole fiartă. Ei bine, cea mai tradițională opțiune este o salată cu roșii proaspete, castraveți și rumenă, asezonată cu ulei de măsline și suc de lămâie.