Nu este un secret faptul că o persoană este compusă în principal de apă. d.).
Se știe că atunci când lipsește lichid în celule, corpul începe să se „usuce”, ceea ce reduce resursele sale și duce la îmbătrânirea prematură. Sistemele dependente de fluide se uzează, unul dintre ele fiind sistemul cardiovascular, precum și sistemul musculo-scheletic.
Orice persoană poate calcula individual cantitatea utilă de apă pe care trebuie să o beți pe zi. Pentru fiecare kilogram de greutate există aproximativ 30 ml, dar acest lucru este furnizat pentru a nu juca sport profesional.
Luați în considerare cele 10 motive care ne încurajează pe fiecare dintre noi să începem să bem mai multă apă.
10. Pierderea în greutate
În special acest articol va atrage populația de sex feminin, deoarece toată lumea caută modalități rapide și ușoare de a elimina câteva kilograme în plus. În plus, această metodă este de asemenea ieftină, disponibilă oricând și oriunde. Cum combate apa obișnuită supraponderală? Ei bine, în primul rând, nu este bogat în calorii, spre deosebire de alte lichide preferate (băuturi calde, sucuri, lapte etc.). În al doilea rând, deseori se maschează foamea ca senzație de sete, așa că este probabil ca stingerea ei să ajute la întârzierea unei gustări obișnuite cu calorii. În al treilea rând, lichidul natural accelerează perfect metabolismul, forțând organismul să proceseze rapid energia lipidelor și a carbohidraților. Și în al patrulea rând, efectul diuretic al lichidului elimină pufulitatea excesivă, care adesea adaugă până la 2 kg la o persoană.
9. Îmbunătățirea stării pielii
Femeile și adolescenții cu acnee tinerească și acnee au menționat adesea că, după întărirea regimului apei, starea pielii s-a îmbunătățit. Desigur, acest lucru necesită timp - de la câteva săptămâni la câteva luni. Toxinele, praful, zgura și alți contaminanți sunt îndepărtate treptat, astfel încât focurile de erupții devin mai mici. Pielea umezită și hidratată prezintă mai puține riduri și riduri de vârstă, literalmente strălucește din interior. De asemenea, o persoană care bea apă curată are o strălucire sănătoasă și un turgor bun al epidermei. Băutul lichid vă poate economisi câteva proceduri costisitoare.
8. Sănătatea inimii
Și aici este deja posibil să atragem atenția oamenilor după 40 de toate sexele. Până în acest moment, sistemul nostru cardiovascular începe să funcționeze defectuos sub formă de scăderi de presiune și ritm cardiac, aritmii temporare sau tahicardie sub stres. O persoană cu defecte cardiace, stres sau o predispoziție genetică crește de câteva ori riscul de infarct miocardic. Oamenii de știință au descoperit că dacă beți aproximativ 5-6 pahare de apă pură pe zi, atunci riscul unui atac de cord va scădea cu 40%, ceea ce este un indicator foarte bun. În plus, lichidul menține structura și densitatea necesară a sângelui, curăță și tonifică vasele de sânge, asigură un flux sanguin normal, care descarcă mușchiul cardiac.
7. Recuperarea energiei
Cu toții am auzit expresia „Umiditate care dă viață”. Deci, apa pură din natură este într-adevăr o sursă de viață. De exemplu, chiar și o ușoară deshidratare după efort, boală sau căldură de vară (pierderea de până la 2% din lichid) duce la o stare de letargie, depresie și oboseală și o incapacitate de a face lucruri obișnuite. Dorința de a bea este un semn al deshidratării, așa că setea trebuie să fie satisfăcută cu apă pură. Știți că o persoană poate pierde până la 10 pahare de lichid prin transpirație, respirație, urinare și alte procese pe zi. Prin urmare, pentru a restabili energia, este necesar să se umple cel puțin jumătate nevoia organismului cu apă curată, fără impurități și îmbunătățitori de aromă. Apropo, unele băuturi (de exemplu, cafea) cresc pierderea de lichid, astfel încât consumul lor nu poate fi considerat reumplerea umidității.
6. Eliminarea toxinelor
Toată lumea a auzit că apa pură elimină bine pufulita, toxinele, radicalii liberi, sărurile metalice și zgura. Datorită apei, apare o transpirație crescută, adică substanțele toxice se evaporă de pe suprafața corpului. Și curăță lichidul intercelular și celulele, care restabilește metabolismul din interiorul acestora, îmbunătățește trofismul și schimbul de gaze.
5. Reducerea riscului de boli și infecții
Deshidratarea cronică afectează în mod direct sistemul imunitar, reducând apărarea organismului. În acest context, infecțiile latente îmi pot relua viața, iar bolile cronice se agravează. De multe ori auzim de la un terapeut, căruia au venit cu gripa, SARS sau ARI, că trebuie să bei mai mult lichid. Ceaiul de zmeura este o sursa de vitamina C, dar apa curata ajuta la eliminarea deshidratarii si epuizarii. De asemenea, consumul său trebuie crescut deoarece pilulele din boli uscă foarte mult corpul și duc la slăbiciune. În plus, apa controlează termoreglarea în timpul febrei, reumple lichidul pierdut cu mucus, spută și transpirație.
4. Scăparea de o durere de cap
Unele tipuri de migrenă nu sunt asociate cu stresul și anxietatea. Defectul poate fi oboseala și slăbiciune, acumulate pe fondul deshidratării. Cu o deficiență de lichid, structura sângelui se schimbă, capilarele și alte vase se restrâng, ceea ce perturbă circulația sângelui din creier. Înfometarea cu oxigen a organului duce la dureri de cap excitate. De asemenea, pe fondul lipsei de apă, este activat un neutrotransmițător, care stimulează un flux masiv de sânge către cortex, determinând extinderea violentă a vaselor. În acest context, există un spasm care afectează receptorii durerii. Pentru a preveni astfel de condiții, este mai bine să bei suficient apă în avans.
3. Ameliorarea durerilor articulare
Apa face parte din lichidul sinovial, care unge mușchii și articulațiile. Sportivii profesioniști știu de prima dată că deficiența de apă duce la spasme musculare și pierderea tonusului. De asemenea, umiditatea care dă viață hrănește discurile intervertebrale, asigură îmbinarea articulațiilor, de aceea este pur și simplu necesară instituirea unui regim de apă pentru o postură sănătoasă.
2. Îmbunătățirea bunăstării generale
Din cauza lipsei de lichid, pot apărea următoarele condiții: deshidratare, greață, constipație, slăbiciune, atrofie musculară, foame, dureri de cap, scăderi de presiune etc. Se dovedește că reumplerea umidității elimină multe simptome negative clasice. În plus, apa este un termoregulator al corpului. Menținând volumul în celule, stabilește temperatura necesară pentru a maximiza conservarea energiei și pentru a îmbunătăți semnele vitale. Este deosebit de relevantă aportul de lichide pentru persoanele care trăiesc în regiunile tropicale și ecuatoriale, precum și pentru sportivi.
1. Normalizarea tractului digestiv
O cantitate semnificativă de lichid este cheltuită în procesele de divizare și asimilare a alimentelor - organismul produce acid clorhidric și enzime. Apa vă permite să setați aciditatea normală a stomacului, pentru care consumă până la 8 litri pe zi. Refacerea cu fluide este necesară pentru a normaliza actul de defecare, altfel sunt posibile scaunul uscat și constipația prelungită, ceea ce crește, de asemenea, riscul de fisuri anale sau hemoroizi.
Toate procesele din corp sunt interconectate și nu trec fără participarea componentei principale - apa. Această resursă este disponibilă tuturor, astfel încât să putem începe să îmbunătățim calitatea vieții și să ne îmbunătățim sănătatea chiar acum.