Femeile care se pregătesc să devină mame în curând ar trebui să acorde o atenție specială dietei lor. Pentru a facilita navigarea doamnelor într-o poziție interesantă în timpul cumpărăturii, vă oferim o evaluare a celor mai necesare produse pentru gravide.
10. Ardei dulce bulgar
Ardeiul gras este unul dintre cele mai importante elemente ale aproape toate salatele de vară. Are o mulțime de proprietăți vindecătoare, inclusiv: întărirea pereților vasculari, îmbunătățirea stării oaselor, părului și unghiilor, stimularea proceselor de regenerare a pielii. Datorită conținutului bogat de vitamine, uleiuri esențiale și aminoacizi, ardeiul gras ajută la întărirea sistemului imunitar al mamei care așteaptă, ceea ce este foarte important în această perioadă crucială.
9. Mere
În primul rând, merele au un efect pozitiv asupra procesului de digestie, datorită stimulării secreției de suc gastric și a motilității intestinale crescute. De asemenea, este recomandat ca merele însărcinate să sufere merele gravide care suferă de principalele manifestări de toxicoză în primul trimestru de gestație, deoarece aceste fructe sunt capabile să combată eficient greața și scăderea apetitului.
Merele sunt bogate în multe oligoelemente valoroase necesare dezvoltării intrauterine complete a fătului, printre care fier, mangan, magneziu, fosfor, potasiu. În plus, doar 5 semințe de mere sunt suficiente pentru a oferi o rată zilnică de iod - un oligoelement esențial pentru gravide.
8. spanac
Spanacul este unul dintre cele mai îndrăgite produse dintre toți adepții unui stil de viață sănătos. Proprietățile vindecătoare ale acestui produs sunt dedicate lucrărilor științifice întregi. Pentru femeile însărcinate, spanacul este util prin faptul că conține o concentrație mare de acid folic - o vitamină care împiedică dezvoltarea avortului spontan. De asemenea, acest produs ajută la ameliorarea stării unei femei în timpul toxicozei, reduce riscul de anemie și formarea unei varietăți de defecte anatomice la făt.
7. Carnea slabă
Termenul de „carne slabă” înseamnă de obicei carne de vită, curcan sau pui. În această carne, spre deosebire de celelalte tipuri, există mult mai puțin colesterol, mai mult fier, proteine animale, zinc, precum și vitamine B. Conținutul caloric al acestor produse este destul de scăzut, astfel încât consumarea viitoarei lor mame nu va câștiga o mulțime de kilograme în plus.
Trebuie menționat că, înainte de a mânca carne, trebuie să vă asigurați că este complet pregătit. În caz contrar, riscați, împreună cu o porție de carne crudă, să „lăsați” o infecție sau paraziți care prezintă un mare pericol pentru făt.
6. Banana
Banana ca dietă este considerată un produs destul de bogat în calorii, așa că atunci când ajustează nutriția pacienților lor, acestea le permit rareori să includă acest fruct dulce în dieta lor. Cu toate acestea, va fi util pentru femeile însărcinate să se bucure de banană cu moderație, deoarece conține zinc și potasiu, care sunt foarte importante pentru dezvoltarea intrauterină normală a fătului. Zincul joacă un rol imens în formarea imunității copilului, iar potasiul, la rândul său, afectează dezvoltarea sistemului cardiovascular al copilului.
5. Brânză tare și pasteurizată
Avantajele acestui produs pentru femeile însărcinate din trecutul recent au fost puse în discuție de mulți reprezentanți ai comunității științifice. Cu toate acestea, acum, cei mai mulți dintre ei spun că brânza tare pasteurizată este foarte utilă pentru mamele în așteptare, deoarece conține o cantitate uriașă de proteine, în timp ce nu este bogată în calorii.
4. Făină de ovăz
Făina de ovăz este considerată unul dintre cele mai utile tipuri de cereale, datorită conținutului colosal de vitamine și minerale sănătoase. De aceea, se recomandă includerea acesteia în dieta tuturor femeilor însărcinate.
De asemenea, fulgii de ovăz au un efect foarte pozitiv asupra procesului de digestie și a stării membranei mucoase a organelor tractului gastro-intestinal. Prin urmare, mamele în expectativă care suferă de boli inflamatorii cronice ale tractului gastrointestinal sunt sfătuite să utilizeze în mod regulat acest produs.
3. iaurt natural
Iaurtul natural este bogat în calciu, care este necesar pentru formarea normală a sistemului musculo-scheletice, și proteine, care este blocul de construcție al celulelor.
Iaurtul natural conține, de asemenea, multe lactobacili și bifidobacterii, care îmbunătățesc digestia și facilitează transferul rapid de vitamine și minerale către copil.
În zilele noastre, fiecare gospodină are oportunitatea de a face acest produs gustos și sănătos de unul singur în bucătărie. Spațiul de internet este plin cu o varietate de rețete pentru prepararea iaurtului acasă.
Iaurtul de casă util nu trebuie să conțină zahăr, deoarece excesul său în dieta unei femei însărcinate poate afecta negativ dezvoltarea fătului. Cu toate acestea, pentru a îmbunătăți gustul acestui popular produs din lapte acru, puteți adăuga fructe de pădure proaspete, prune, caise uscate, stafide, fructe, miere, mentă etc.
2 oua
Oul se numește „proteină pură”. În plus, acest produs conține o cantitate mică de calorii. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în vitamine B, zinc și seleniu, care sunt necesare pentru formarea inimii și vaselor de sânge ale bebelușului.
Este important să știți că medicii nu recomandă femeilor însărcinate să mănânce ouă crude, deoarece pot fi infectate cu infecție cu salmonella. Ouăle prăjite reprezintă, de asemenea, o amenințare pentru sănătatea mamei și a fătului în așteptare, deoarece agenții patogeni nu mor în timpul prăjirii și pot duce bine la dezvoltarea unui proces infecțios. Cea mai bună opțiune pentru femeile însărcinate sunt ouăle fierte.
1. Căpșuni, mure, zmeură
Aceste fructe de pădure sunt bogate în vitamine valoroase pentru sănătatea copilului. În plus, acestea ajută la creșterea rezistenței organismului la bolile infecțioase.