Știați că, conform datelor medicale, aproximativ 3% dintre copii au o întârziere în creșterea și dezvoltarea fiziologică. Dacă pierdeți acest moment, atunci poate exista pitic la copil, perturbarea sistemului musculo-scheletic, risc crescut de rănire.
Nutriția pentru creșterea completă a copiilor sub 13 ani joacă un rol esențial, deoarece organismele lor necesită mai multe vitamine, antioxidanți și minerale pentru dezvoltarea lor. De asemenea, dieta trebuie să aibă în mod necesar produse care contribuie la producerea hormonului de creștere de către glandele endocrine.
Vă oferim 10 produse importante care vă vor ajuta să restabiliți creșterea completă a copilului și să eliminați o serie de probleme metabolice.
10. Făină de ovăz
Nu este un secret faptul că această cereală utilă din cereale „în plus” (doar non-fulgi și nu opțiuni instantanee) are o cantitate unică de fibre dietetice. Acest lucru ajută la curățarea tractului digestiv de toxine și toxine, o absorbție mai completă a componentelor benefice, care nu sunt puține în Hercules. Sănătatea copilului dvs. va fi protejată de fluor, magneziu, zinc, potasiu, fier, crom, iod, precum și o serie de vitamine din diferite grupuri (K, A, E, B). Toate acestea au un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic, contribuie la dezvoltarea țesutului osos și muscular. Pentru a îmbunătăți proprietățile benefice ale făinii de ovăz, vă recomandăm să adăugați lapte de casă (vacă), fără fructe, boabe proaspete, nuci (nuci), banane și fructe uscate.
9. Carne de vită
Chiar dacă te respecți de vegetarianism sau de postul în familie, nu uita că carnea roșie cu conținut scăzut de grăsimi este foarte importantă pentru un copil cu un handicap de creștere. Conține un exces de vitamine B, proteine, fier și zinc. Proteinele sunt principalele componente „de construcție” pentru formarea corsetului muscular și a scheletului. Desigur, îl puteți înlocui cu proteine vegetale (soia, tofu, lapte de nucă de cocos, fasole, linte etc.), doar „doza” de astfel de alimente va trebui să fie semnificativ crescută, iar o persoană mică nu poate să mănânce fizic atât de mult. Vă recomandăm să alegeți carne de vițel și să o serviți sub formă fiartă, fiartă sau aburită pentru a păstra proteine valoroase cât mai mult posibil. Mâncarea de vită de două ori pe săptămână este suficientă.
8. Lapte
Băuturile și produsele lactate conțin o cantitate imensă de calciu, care este responsabil pentru creșterea și puterea oaselor, dezvoltarea mușchilor, funcționarea articulațiilor. În același timp, fiți conștienți că laptele proaspăt domestic de animale mari (vacă) va concentra mai multe substanțe pentru o creștere sporită. Înainte de a oferi copilului lapte crud, trebuie să știți exact ce mănâncă animalul, deoarece băutura poate fi amară și descurajează-l mult timp. Producția de lapte ar trebui să aibă loc, de asemenea, în condiții acceptabile din punct de vedere igienic, pentru a evita infecția cu salmonella sau paraziți. Este recomandabil să lipiți lapte de casă al copiilor de vârstă mai mică cu lapte de casă, deoarece teoretic poate dăuna multor adolescenți (crește riscul unei fracturi de șold).
7. Banane
Puțini bebeluși vor refuza un fruct tropical dulce, așa că „tratamentul” va fi urmat cu plăcere. Bananele conțin carbohidrați lente, care asigură dezvoltarea fizică intensă și creșterea cu energia necesară. Fructele exotice conțin, de asemenea, magneziu, fluor, calciu, fier și potasiu - componente extrem de importante pentru fluxul sanguin corespunzător și structura sângelui, formarea mușchilor și țesutului osos. În plus, o banană are un efect pozitiv asupra activității creierului, îmbunătățind concentrația copilului, memoria și atenția acestuia, activitatea cognitivă.
6. Ouă de pui
Corpul copilului prelucrează cu ușurință colesterolul rău, prin urmare, dacă nu există alergie și alte contraindicații, puteți și trebuie să dați ouă de pui în mod regulat. Conțin vitamine B și D valoroase (acestea din urmă asigură creșterea și dezvoltarea organismului, previne rahitismul și ajută la absorbția calciului). Ouăle sunt, de asemenea, bogate în sodiu, potasiu, magneziu, calciu și fosfor, care sunt necesare pentru dezvoltarea sistemului musculo-scheletic. În ciuda faptului că ouăle crude conțin cele mai multe vitamine, vă sfătuim să le dați la fiert, ceea ce va preveni infecția cu Escherichia coli și paraziți.
5. Caș
Pe lângă lapte, bebelușului trebuie să i se administreze brânză de casă, deoarece organismul absoarbe perfect proteinele din lapte. Enzimele și microelementele din compoziția brânzei de căsuță îmbunătățesc procesele metabolice, iar calciul și fosforul întăresc țesutul osos, dinții și mușchii copilului. Aminoacizii rari din produsul lactat fermentat afectează pozitiv digestia și absorbția altor componente importante și, de asemenea, întăresc sistemul nervos central, ceea ce este important pentru formarea de legături sănătoase între terminațiile nervoase, articulațiile, mușchii și alte părți ale sistemului musculo-scheletic.
4. Fasolea
După cum am menționat mai sus, proteinele pe bază de plante sunt aproape la fel de eficiente pentru deficiențele nutriționale ca animalele. În exces, se găsesc în năut, mazăre, fasole mung, linte, fasole și fasole. Nu trebuie să forțezi copilul să mănânce aceste produse, deoarece sunt suficient de gustoase, mai ales dacă le gătești în smântână sau sos de roșii. De asemenea, este eficient să se facă supe delicioase de piure și supe de cremă cu adăugarea de cremă bogată în calciu, nuci și ierburi.
3. Verdele frunze
Ca aditiv la supe și salate, asigurați-vă că folosiți verzi cu frunze care conțin vitamina C, esteri valoroși, tanini, clorofile, minerale și volatile. Compoziția rară are un efect pozitiv asupra metabolismului, întărește țesutul osos și muscular și promovează producerea hormonului de creștere. Smoothie-urile vegetale obținute din verdeață cu frunze (spanac, țelină proaspătă, pătrunjel, cilantro, busuioc etc.) sunt foarte utile pentru copil. Un mic capriciu poate fi convins să mănânce pizza, aromat generos cu verdeață proaspăt tăiată.
2. Nucile
Aceste nuci sunt un depozit de acizi grași omega care afectează pozitiv creierul, sistemele nervoase periferice și centrale. Dar ei sunt cei care sunt responsabili pentru semnalele trimise către glandele principale pentru a produce hormon de creștere. Nucile conțin de asemenea fosfor, proteine vegetale, calciu și vitamine pentru o dezvoltare deplină. Vă recomandăm să adăugați nuci în orice desert, brânză de casă și iaurt, salate de legume, fulgi de ovăz și alte cereale.
1. Boabe
Cine ar fi știut că fructele sălbatice conțin nutrienți rari care oferă mușchilor energie și accelerează metabolismul. De asemenea, conțin și alte componente care afectează pozitiv tonusul muscular, elasticitatea și densitatea ligamentelor și articulațiilor, duritatea oaselor. Fructele de pădure sunt, de asemenea, antioxidanți naturali care împiedică dezvoltarea proceselor patogene din celule, le curăță și promovează o alimentație intracelulară sănătoasă. Încă o dată, pregătește copiilor un desert de fructe de pădure, smoothie sau jeleu, evitând cofetăria și inutilul aproape inutil.
A face o dietă sănătoasă din aceste produse simple nu este deloc dificil. Astfel, evitați nevoia de a utiliza substanțe chimice pentru a trata deficitul de creștere al bebelușului.