Zile de post - un mod foarte eficient de a slăbi. Cu ajutorul lor, puteți scăpa de excesul de greutate în cel mai scurt timp posibil, precum și curăța corpul de toxine și toxine.
Pentru ca zilele de post să nu dăuneze organismului și să treacă cu cel mai puțin stres, trebuie să alegeți dieta corectă. Pentru aceasta, trebuie luate în considerare caracteristicile individuale, preferințele și, bineînțeles, starea de sănătate.
Să luăm în considerare unele dintre cele mai populare opțiuni pentru zilele de post.
10. pepene verde
Așeza la o astfel de dietă nu trebuie să depășească o zi. Deoarece pepenele verde are un efect diuretic, acesta încarcă destul de puternic rinichii. Acest lucru trebuie luat în considerare în prezența bolilor acestui organism.
În timpul unei astfel de diete, trebuie să mâncați aproximativ 2,5 kg de pulpă de pepene verde în timpul zilei. Nu numai că ajută la a scăpa de excesul de greutate, dar ajută la scăderea colesterolului, la eliminarea toxinelor din organism.
9. Kefir
Kefirul ajută la îmbunătățirea digestiei. Previne procesele de degradare a intestinului, normalizează metabolismul, curăță organismul și este foarte ușor absorbit.
Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că un astfel de produs nu este recomandat persoanelor care tolerează prost produsele lactate și suferă de formarea crescută de gaze.
În timpul dietei cu kefir, va trebui să beți de la 6 până la 7 pahare dintr-o astfel de băutură pe zi. Kefir, care a stat mai mult de 3 zile, nu este recomandat, dar este mai bine să nu folosiți un produs foarte proaspăt.
Ar trebui să optați pentru „media de aur”: într-o astfel de băutură vor exista bacterii mai active, ceea ce înseamnă că va aduce beneficii maxime.
Se recomandă achiziționarea unui produs cu conținut normal de grăsime: fără grăsimi pentru o zi de post nu va funcționa.
8. Proteine
Proteinele vegetale nu sunt la fel de ușor absorbite ca animalele. Alimentele proteice sunt destul de sărace în grăsimi și carbohidrați. Ele contribuie la consumul de grăsimi care au fost deja depuse de organism, pierderea în greutate și îmbunătățirea metabolismului.
În zilele de descărcare de proteine, o persoană practic nu simte foamea, deoarece astfel de produse oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Este recomandat să acordați preferință ouălor, cărnii slabe, shake-urilor proteice. În timpul dietei proteice, trebuie să beți cât mai multă apă.
7. Apple
Merele au multe vitamine și diverse elemente utile, curăță organismul și accelerează eficient metabolismul.
Aceste fructe contribuie, de asemenea, la creșterea bacteriilor care ajută digestia. Cu toate acestea, consumul de mere ar trebui limitat la persoanele cu gastrită.
Pentru dieta cu mere, va trebui să pregătiți aproximativ 1,5 kilograme de fructe. Se consumă pe parcursul zilei: proaspete sau coapte.
Unii nutriționiști sfătuiesc o parte din fructe să se coace, iar cealaltă parte să mănânce crud. Merele coapte au mult absorbant natural numit pectină. Ajută la curățarea organismului de substanțe nocive.
În plus, ar trebui să consumi suc de mere sau apă.
6. Ciorbă
O astfel de dietă este foarte populară în rândul persoanelor care își monitorizează figura. Brânza de căsuță are multe proteine utile, este foarte hrănitoare și este ușor absorbită de corpul uman.
Pentru zilele de post, un produs cu conținut scăzut de grăsimi nu va funcționa, ar trebui să se utilizeze brânză cotidiană (conținut de grăsime de până la 1,8%). Va trebui să consumi 0,5 kg de produs pe zi.
Brânza de vată trebuie împărțită în mai multe porții, între mese - aproximativ 3 ore. Cu 30 de minute înainte de a mânca mâncare, va trebui să beți apă curată (aproximativ un pahar și jumătate).
5. Euphorbia
Euphorbia este un amestec de ceai și lapte. Reduce pofta de mâncare, promovează senzația de ușurință în organism. Euphorbia poate fi băută după o sărbătoare mare. Această băutură elimină excesul de lichid din organism, asigură un efect diuretic.
Pentru a face lapte de lapte, încălziți 1,5 litri de lapte la 80 de grade. Turnați câteva lingurițe de ceai obișnuit sau verde. Este recomandat să optezi pentru a doua opțiune, deoarece ceaiul verde este mai util.
Așteptați aproximativ 10 minute, strecurați laptele și consumați-l în cantități mici pe tot parcursul zilei.
4. Hrișcă
Hrișca este folosită pentru hrana pentru copii și în multe diete, deoarece este foarte utilă. Hrișca este digerată ușor și păstrează o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
În timpul descărcării, condimentul, sarea sau uleiul nu trebuie adăugate la hrișcă. Mâncați-l de mai multe ori pe zi, în porții mici.
În timpul unei astfel de diete, va trebui să beți aproximativ 2 litri de apă pură pe zi. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că nu puteți bea prin forță: concentrați-vă asupra nevoilor organismului.
Lichidul ajută la mișcarea alimentelor în intestin, în plus, datorită acestuia, diverse substanțe benefice sunt mai bine absorbite.
3. Fructe
În timpul descărcării dietelor, puteți utiliza nu numai mere, ci și alte fructe. Carbohidrații pe care îi conțin furnizează energie organismului.
Ei suprimă foamea, curăță bine corpul. Aproximativ 1,5 kg de fructe trebuie consumate pe zi.
2. Legume
În zilele de post, castraveții sunt utilizați cel mai des. Astfel de legume au un conținut scăzut de calorii, nu permit ca carbohidrații să treacă în grăsimi și să contribuie la eliminarea toxinelor din organism.
Aproximativ 1,5 kg de legume trebuie consumate pe zi. Dacă este greu să mănânci doar ele, adaugă două ouă. Nu ar trebui să sărați legume sau să le puneți alți aditivi pentru a-și îmbunătăți gustul.
1. Orez
Orezul îmbunătățește funcția renală, normalizează digestia. Face o persoană mai energică, ajută la eliminarea excesului de săruri, la dispariția edemului. Dieta cu orez nu este potrivită pentru persoanele care suferă adesea de constipație.
Pentru a găti orez, luați 0,5 l de apă la o cană de cereale. Gatiti-l pana este fiert. Zaharul, untul, sarea nu trebuie puse. Împărțiți cerealele finite în mai multe părți și mâncați-le în timpul zilei, în mai multe etape.
În timpul dietei de orez, puteți bea și ceai fără zahăr sau apă curată.