Când informațiile au devenit răspândite în lume că grăsimea este dăunătoare organismului uman, oamenii au început să consume mai multe alimente procesate, carbohidrați rafinați și zahăr.
Drept urmare, mulți au devenit mai puțin sănătoși și au început să crească rapid în greutate. A venit epoca obezității.
Timpurile s-au schimbat și astăzi s-a dovedit deja că alimentele grase nu sunt deloc periculoase, dimpotrivă.
Luați în considerare 10 alimente sănătoase cu un conținut mare de grăsimi.
10. Avocado
Avocado este un fruct foarte neobișnuit. Conține multă grăsime, în timp ce alte fructe conțin de obicei o cantitate mare de carbohidrați.
După calorii, grăsimea din avocado este aproape 80%, iar un astfel de procent este neobișnuit chiar și pentru majoritatea produselor animale. În astfel de fructe multă potasiu, fibre.
Avocado crește cantitatea de „bun” și reduce cantitatea de colesterol „rău” din corpul uman.
Acest fruct este foarte gras și bogat în calorii, dar persoanele care îl consumă în mod regulat au mai puține grăsimi de burtă și cântăresc mai puțin decât cei care nu îl mănâncă.
9. Brânză
Brânza este foarte nutritivă. Pentru a crea o felie mare dintr-un astfel de produs, utilizați un pahar de lapte.
Brânza conține fosfor, calciu, seleniu, vitamina B12, precum și alte elemente utile. Are multe proteine.
Ca și alte produse lactate grase, brânza reduce în mod semnificativ riscul de diabet de tip 2.
Un astfel de produs promovează producția de energie, crește eficiența, dezvoltă memoria și îmbunătățește funcția creierului.
Are un efect foarte bun asupra formării sângelui, îmbunătățește vederea și starea unghiilor, părului și pielii.
8. Ciocolată întunecată
Ciocolata neagră are un gust foarte bun și este bună și pentru sănătatea umană. Mai mult, un astfel de produs este de asemenea foarte gras (aproximativ 65% din calorii).
Ciocolata neagră conține o cantitate mare de antioxidanți, cupru, fier, mangan, magneziu, fibre. Ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Oamenii care folosesc adesea ciocolată neagră au mult mai puține riscuri să sufere de anomalii cardiace decât cei care nu mănâncă deloc un astfel de tratament.
Unele studii arată că un astfel de produs protejează pielea de expunerea la soare și ajută la îmbunătățirea funcției creierului.
Atunci când decideți ce ciocolată neagră să cumpărați, este mai bine să acordați preferință unui produs care conține cel puțin 70% cacao.
7. ouă întregi
Ouăle întregi erau considerate produse nu foarte sănătoase, deoarece gălbenușurile conțin o cantitate mare de grăsimi și colesterol.
Cu toate acestea, experimentele recente au arătat că la majoritatea oamenilor, colesterolul din ouă nu crește colesterolul din sânge.
Ouăle întregi au o mulțime de minerale și vitamine. De asemenea, conțin un număr mare de antioxidanți care au un efect pozitiv asupra vederii și au, de asemenea, un efect foarte bun asupra funcției creierului.
Ouăle sunt destul de grase, dar în același timp au și multe proteine, contribuind la pierderea în greutate.
6. Pește gras
Peștii grași, cum ar fi heringul, macroule, somonul, sardina și păstrăvul sunt deosebit de utile. În astfel de carne există o mulțime de proteine de înaltă calitate, acizi grași omega-3, care afectează foarte bine activitatea inimii. Conține un număr mare de alți nutrienți importanți.
Oamenii care mănâncă pește sunt de obicei mai sănătoși. Acestea sunt mai puțin susceptibile să sufere de depresie, patologii cardiovasculare și alte boli grave.
Dacă nu doriți sau nu puteți mânca regulat o astfel de carne, beți ulei de pește. Este recomandat să optezi pentru uleiul de ficat de cod: conține o cantitate mare de vitamina D și omega-3.
5. Nuci
Nucile sunt o sursă minunată de proteine vegetale. Au foarte multe fibre, grăsimi sănătoase. Nucile conțin și cantități mari de magneziu, vitamina E.
Persoanele care le consumă regulat au o sănătate foarte bună și rareori se îmbolnăvesc. Acestea sunt mai puțin susceptibile să sufere de diabet de tip 2, boli de inimă și obezitate.
Nucile stimulează funcția creierului, prelungesc tinerețea, fac vasele de sânge mai elastice și îmbunătățesc starea unghiilor, pielii și părului.
4. Semințe de chia
Oamenii nu percep, de obicei, semințele de chia ca „grase”, dar există multă grăsime în ele (aproximativ 80% din calorii).
Au efect antiinflamator, scade tensiunea arterială și sunt foarte hrănitoare.
Semințele de chia conțin minerale, omega-3, fibre. Conțin elemente care pot fi comparate cu antibiotice medicale în vigoare.
Acestea accelerează procesul de vindecare, îmbunătățesc sănătatea, dar nu distrug ficatul - spre deosebire de multe medicamente.
3. Ulei de măsline de înaltă calitate
Uleiul de măsline este un element important al dietei mediteraneene, care are un efect foarte bun asupra organismului uman.
Compoziția unui astfel de produs conține antioxidanți puternici, vitaminele K și E. Poate inhiba procesele inflamatorii.
Uleiul de măsline previne apariția bolilor de inimă, îmbunătățește colesterolul și scade tensiunea arterială.
2. Ulei de nucă de cocos și nucă de nucă de cocos
Persoanele care consumă deseori nucă de nucă de cocos și ulei de nucă de cocos au o sănătate foarte bună și rareori suferă de boli cardiovasculare.
Grăsimile pe care le conțin ajută la scăparea grăsimii din burtă și pot fi, de asemenea, benefice pentru persoanele cu boala Alzheimer.
Nuci de cocos au multe vitamine, diverse elemente micro și macro. Au un efect pozitiv asupra articulațiilor, previn apariția cancerului, normalizează echilibrul hormonal.
1. iaurt natural
Iaurtul gras natural este foarte benefic pentru organismul uman. Previne obezitatea, apariția bolilor de inimă, îmbunătățește semnificativ sistemul digestiv.
Din păcate, iaurturile cu conținut ridicat de zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi, sunt adesea vândute în magazine. Este mai bine să nu cumpărați astfel de produse.