Toată ziua, la serviciu sau chiar în afara casei tale, te simți plin de energie, iar când te întorci în portul de acasă simți o cădere și te gândești doar la cum să ajungi mai repede la pat?
Dacă toate acestea au loc în viața ta, atunci cel mai probabil în casă ceva doar „îți mănâncă” puterea.
Psihologii și fiziologii au stabilit de mult că unele dintre lucrurile care sunt prezente în casele și apartamentele noastre pot provoca imperceptibil oboseala pentru proprietarii lor.
Introducerea a 10 lucruri în casă care îți iau vitalitatea.
10. Smartphone-ul dvs.
Potrivit Organizației Naționale de Somn, aproape o cincime din toți tinerii sub 30 de ani se trezesc cel puțin o dată în timpul somnului pentru a citi mesaje primite. Chiar dacă așezați smartphone-ul în modul silențios, este posibil ca o lumină bruscă de lumină de pe ecran să vă întrerupă somnul.
În plus, nu uitați de gama albastră a radiațiilor vizibile, care inhibă producerea de către glande a secreției interne a hormonului - melatonină, de care depinde în mare măsură calitatea somnului unei persoane.
Rezultatul unei astfel de corespondențe nocturne poate fi oboseala cronică, depresia și scăderea performanței.
Dacă nu îți dorești o astfel de soartă pentru tine, atunci înainte de a te culca, scoate smartphone-ul departe de pat (și, de preferință, din cameră) și folosește în schimb ceasul deșteptător vechi.
9. Jaluzelele și perdelele închise
Acum, unele decizii de proiectare sugerează prezența jaluzelelor sau a perdelelor din material dens. Cu toate acestea, dacă simțiți în mod regulat că nu aveți suficientă energie pe parcursul zilei pentru a face cele mai simple lucruri, atunci încercați să adăugați puțin mai multă lumină naturală în interior.
Desigur, somnul de calitate necesită întuneric. Totuși, pentru a nu vă simți somnolent pe vremuri, lăsați lumina în camere.
8. Cameră rece
Știm cu toții că un duș rece ajută să vă înveselească dimineața, dar dacă păstrați o temperatură rece în casa dvs. tot timpul, într-un astfel de mediu veți simți întotdeauna somn.
Prin urmare, în mod ideal, aerul din dormitor ar trebui să fie de 19 ° C.
Desigur, într-o cameră prea caldă va fi, de asemenea, aproape imposibil să adormiți, așa că nu o exagerați. Doar nu uitați să o aerisiți înainte de a merge la culcare - această măsură îi ajută pe mulți să cadă confortabil într-un vis.
7. Chips, dulciuri și alte gusturi dăunătoare
Aceste produse sunt nocive nu numai pentru mucoasa gastrică și restul tractului digestiv, ci și pentru activitatea dvs. pe tot parcursul zilei.
Sunt dăunătoare mai ales înainte de culcare. Chiar dacă nu vă faceți griji pentru siguranța taliei, atunci gândiți-vă că o cantitate atât de mare de glucoză și carbohidrați simpli va alunga instantaneu somnul, iar acest lucru, la rândul său, vă va afecta starea în ziua următoare, când seara vigoarea va trebui să plătească somnolența după.
6. Lumanari parfumate
Cel mai mare rău pentru bunăstarea noastră este cauzat de aroma minunată a lavandei. Mulți oameni adoră acest miros în parfumuri și în mijloacele de a elimina duhoarea, cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință, este capabil să provoace insomnie.
Prin urmare, va fi mai util să înlocuiți lavanda cu mirosul de mentă sau cu unele citrice.
În acest caz, trebuie amintit că lumânările parfumate nu pot fi abuzate.
Acumularea prea mare de arome luminoase într-o singură cameră poate provoca dureri de cap și poate cauza oboseală.
5. Vin înainte de culcare
Nu abuzezi de alcool, dar uneori îți place seara, uitându-te la apusul liliac, la un pahar de vin roșu pentru a te bucura cu muzică liniștitoare?
În general, nu există nimic catastrofal în acest sens, dacă faceți asta cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Dar dacă îți permiți să bei alcool și apoi mergi imediat la culcare, atunci nu te miră că a doua zi nu vei avea suficientă vigoare și energie pentru afaceri.
Acest lucru se datorează faptului că, contrar unei concepții greșite comune, dozele mici de alcool înainte de culcare nu dau un somn bun, ci o noapte neliniștită. Și, ca urmare, slăbiciune pe parcursul zilei următoare.
4. cafea tare
Cu toții știm că cafeaua puternică dimineața este cel mai eficient mod de a-ți reîncărca bateriile pentru toată ziua. Cu toate acestea, acest lucru este doar parțial adevărat.
Fără îndoială, cafeaua poate tonifica cu adevărat și poate da energie. Dar, din păcate, efectul acestei energii nu va fi foarte lung, iar când se va termina, cu o probabilitate mai mare, vă veți simți obosit și mai mult. Acest lucru se întâmplă aproximativ după patru ore.
Prin urmare, pentru o ceașcă de cafea în timpul prânzului, de multe ori plătim somnolență acasă.
3. Dormi sub televizor
Probabil știi că dormitul sub televizor este un obicei foarte prost. Și aceasta nu este doar o risipă de energie, ci răul pe care îl suferi sănătății tale în acest fel.
Chestia este că gama albastră a radiațiilor vizibile suprimă producția de aceeași melatonină, datorită căreia o persoană devine somnolentă la sfârșitul zilei.
Drept urmare, somnul nopții devine fragmentar și puțin adânc, așa că, după ce te-ai trezit, nu vei putea să te simți complet odihnit, ceea ce îți va afecta în mod necesar performanțele în timpul zilei.
2. Pereți de culoare albastră
Poți fi surprins, dar, potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință americani, culoarea albastră, este această nuanță calmantă a pereților, provoacă o scădere a ritmului cardiac și reduce presiunea cardiacă. Datorită acestui fapt, o persoană începe să se simtă adormită.
1. Mizeria
Desigur, datorită volumului crescut de muncă la locul de muncă sau al copiilor, este posibil să nu găsiți puterea fizică pentru a restabili ordinea acasă.
Totuși, trebuie să țineți cont că mizeria constantă din casă vă menține creierul într-o tensiune constantă. Și o povară psihologică similară devine cauza dezvoltării epuizării nervoase și, ca urmare, a senzației de oboseală cronică.
Pentru a scăpa de stresul permanent, obișnuiți-vă în fiecare sfârșit de săptămână pentru a dedica cel puțin o oră curățeniei acasă.