Nu este ușor să obții cifra perfectă. Și în 100 de grame de chipsuri, doar 500 de calorii ".
Este de două ori dificil pentru cei care trebuie să gătească mâncare normală pentru familie și să stea pe frunze de salată și chefir. Triplu față de cei care stau la masa festivă. Rudele și prietenii sunt bucuroși să mănânce salate de maioneză și cartofi cu carne de porc, iar pierderea în greutate se termină cu puterea de voință. Există o soluție: pentru cei care pierd în greutate, există propriile porunci. Vor tăce conștiința și vă vor permite să mâncați ceea ce doriți, fără griji inutile. Doar nu fi surprins dacă în curând ai câteva kilograme în plus. Mai jos se află primele 10 precepte minunate pentru dieters.
10. Mâncarea din farfuria altcuiva nu are valoare energetică
Dieterilor le este foarte dificil să reziste ispitei. La festival, platoul lor va fi întotdeauna gol. Maximul care poate fi văzut pe el este câteva bucăți de castraveți și o frunză de salată. Dar din farfuria unui soț, prieten, prietenă, soră, puteți încerca orice. „Nu voi încerca decât”, spune cel care slăbește. Este sigur că nu se va recupera dintr-o bucată mică de carne de porc. Și încă o jumătate de bucată de tort, câteva dulciuri, o salată grasă. „Nu am mâncat nimic”, crede persoana la sfârșitul vacanței. Într-adevăr, câteva farfurii de castraveți și o frunză de salată se întind pe farfurie. Și conștiința nu chinuie pe nimeni care slăbește, nu crede că, luând o probă, a adăugat două calorii zilnice în dieta sa.
9. La petreceri puteți mânca orice
Oamenii pierdeți în greutate sunt siguri că în perioada sărbătorilor nu vă puteți nega nimic. Ei cred că vor arde toate caloriile primite prin comunicare și dans. Deci, dacă vorbiți și mâncați în același timp, puteți arde 93 de calorii pe oră. Dansul lent va ajuta la arderea a aproximativ 200, iar dansul rapid până la 300 de calorii pe oră. Așteptați un minut, un pahar Martini vă va adăuga 145 de calorii și o felie de tort 300 de calorii și mai mult. Majoritatea oamenilor la petrecere nu se limitează doar la câteva pahare, dar, după cum știți, alcoolul stârnește apetit brutal și mulți pur și simplu încetează să se controleze. Dacă doriți să slăbiți, înlocuiți mâncarea cu socializare și dans și controlați cantitatea de băuturi alcoolice.
8. Puteți mânca tot ce se numește salată
Cei care urmează o dietă cred că frunzele de salată sunt un panaceu pentru toți bolnavii, pentru kilogramele în plus, cu siguranță. Le puteți mânca cu sos bogat în calorii sau maioneză. Și dacă înfășurați ceva gras într-o frunză de salată, atunci grăsimea este neutralizată și devine inofensivă pentru figură. De asemenea, mulți cred că toate produsele alimentare denumite „salată” nu vor provoca niciun rău cifrei. „Aceasta este o salată”, va exclama cel de slăbire, mâncând hering sub o haină de blană și olivier. Nu te lăsa păcălit dacă vrei să slăbești, salatele de maioneză nu te vor ajuta cu asta. Da, apropo, multe salate cu unt nu sunt la fel de inofensive pe cât ar putea părea la prima vedere.
7. Bucățile de dulciuri și prăjiturele nu sunt bogate în calorii.
Și, de asemenea, cei care se gândesc la alimentația corectă mănâncă bucăți de prăjituri și dulciuri fără teamă. Cu siguranță ei cred că caloriile se găsesc doar în alimentele a căror integritate nu este compromisă. Prin urmare, puteți rupe în siguranță o bucată de biscuiți, bomboane, puteți mânca o lingură de înghețată sau tort. Știi deja la ce poate duce obiceiul de a gusta mâncarea de la un tablemat. Așadar, jumătate din dulciurile cu fondant se vor întinde cu aproximativ 30 de calorii. Desigur, acest lucru este foarte mic, dar nu o singură persoană se va limita la o jumătate de bomboane. El decide să încerce o altă bomboană cu umplutură de marmeladă, cu lapte de pasăre, fursecuri de cocos, napolitane. Și aceasta nu este doar calorii, ci și carbohidrați, a căror utilizare trebuie limitată.
6. Numărul de calorii este împărțit la numărul de persoane
Dacă nu sunteți singur, dar în companie, numărul de calorii este redus. Nu se știe cine a inventat acest mit, dar mulți oameni cred cu adevărat acest lucru. De fapt, sentimentul de teamă este întristat: „Toată lumea mănâncă, ce sunt mai rău? Cel puțin nu voi fi grasă singură. ” Ar trebui să fii atent că mănânci la adunări prietenoase sau mese în compania rudelor. Nu te uita la o iubită zveltă care mușcă un tort cu cârnați, poate că are un metabolism excelent și nu a întâmpinat niciodată problema de a fi supraponderal. Urmăriți ce mâncați, nu rudele și prietenii.
5. În situații excepționale, puteți mânca dulciuri
Mulți oameni cred că, în situații dificile, vă puteți mulțumi cu mâncare delicioasă, fără să vă bucurați de conștiință. Doar că orice situație devine dificilă pentru ei. Inghetata este un antidepresiv excelent. Te va înveseli dacă ai avut o luptă cu persoana iubită, ai primit o mustrare la serviciu, ai stricat rochia. Chiar și în caz de vreme rea, acest instrument funcționează excelent. Ciocolata este în general un produs valoros, fără ea, creierul refuză să funcționeze. Deci, te poți încânta în fiecare zi, încuraja și stimulează activitatea creierului. Dacă nu puteți face deloc dulciuri, limitați-vă dimineața la câteva felii de ciocolată neagră. Puteți să vă permiteți înghețată periodic, dar nu mai mult de o dată pe săptămână.
4. Când gătiți, puteți încerca fără riscuri pentru figură
Deci spuneți majoritatea femeilor și unii bărbați. Caloriile sunt conținute doar în vasul finit, așa că puteți încerca oricâte doriți. Dacă te îndoiești de gustul mâncărului gătit, încearcă-l, contează doar aceste calorii. Până la urmă, dacă ești pe o dietă și tu însuți ai încercat de nenumărate ori mâncarea bogată în calorii pe care o prepari bărbatului tău, imaginează-ți câte calorii ai consumat. În acest caz, ar fi mai bine dacă stai la masă și mănânci bine. Cel puțin vei număra caloriile mâncate și nu vei crede că ai luat masa cu un pahar de kefir.
3. În cinematograf poți mânca totul
De asemenea, mâncarea din cinema nu conține calorii, aceasta este doar o parte a divertismentului. Popcorn, pizza, băuturi dulci fizzy. Încă nu te superi să te distrezi? Kilogramele în plus nu apar de nicăieri. Pentru multe persoane, recreerea și divertismentul sunt asociate cu mâncarea. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să înveți să te distrezi într-un alt mod. Vii la cinema pentru a viziona un film, nu pentru a mânca. În plus, este contraindicată combinarea vizionării unui film și a mâncării. La urma urmei, când o persoană urmărește ceva interesant, nu simte gustul mâncării și nu controlează cantitatea de mâncare mâncată.
2. Soda dietetică ajută la pierderea în greutate
Nu cu mult timp în urmă, pe piață a apărut un produs nou - apa carbogazoasă dietetică. Cum trăiau oamenii fără acest produs înainte? Acum puteți bea apă dulce în litri. Mai mult, neutralizează grăsimile și excesul de calorii din hamburgeri, cartofi prăjiți și alte bunătăți de la McDonald's. Soda dietetică nu conține într-adevăr calorii, însă după ce este consumată, nivelul glicemiei crește. Riscul unei defalcări crește, o persoană simte foame severă, care este foarte dificil de combătut. Iar îndulcitorii care sunt incluși în acesta nu diferă în ceea ce privește proprietățile utile.
1. Dacă stai în picioare, nu te îngrași
O altă poruncă în care pierderea în greutate crede necondiționat. Dacă este în picioare, pe fugă, pe zbor, în dans, se consumă imediat calorii. Cel mai bine este dacă mănânci în timp ce stai la masă, fără să fii distras de telefon și TV. Trebuie să gustați mâncarea, să o savurați, să o mestecați bine. Apoi veți obține suficient de puțină mâncare, într-o jumătate de oră nu veți dori să aveți o mușcătură. Nu mâncați în timp ce alergați. Concentrează-te pe senzațiile tale, nu înghiți mâncarea. În curând figura ta va spune mulțumesc.