Pentru ca organismul să facă față mai rapid infecției, este necesar să mâncați corect. Acest lucru va ajuta la hidratarea membranelor mucoase ale căilor respiratorii.
Apa scurge toxinele din organism, ceea ce contribuie și la îmbunătățirea stării de bine. În plus față de apa obișnuită, merișorul și alte băuturi cu fructe sunt utile.
În timpul bolii este mai bine să nu supraîncărcați, alegeți doar mese ușoare. Nu mâncați prăjiți, afumați și grași. Există alimente recomandate pentru răceli. Acestea vor fi discutate în articol.
10. somon
Experții au descoperit că vitamina D poate proteja împotriva răcelilor. Oamenii de știință britanici de la Universitatea Queen Mary, au procesat rezultatele a 25 de studii serioase, la acestea au participat aproximativ 11 mii de voluntari.
Ei au descoperit că suplimentarea cu vitamina D îi ajută pe cei care sunt deficienți în ea. Apoi riscul de a obține SARS și gripa este redus de 2 ori, adică. funcționează aproape la fel de eficient ca și vaccinurile.
Iarna, mulți locuitori ai Rusiei sunt deficienți de vitamina D, deoarece este sintetizat sub influența luminii solare. Dar poate fi obținut și din produse. Vitamina se găsește la pește, și anume la sardine, somon și macrou.
Pentru a nu se prăbuși în timpul gătitului, este recomandat să-l tocăniți într-o cantitate mică de apă. Când fierbeți sau prăjiți, majoritatea vitaminelor dispar.
9. Brazii nuci
Împreună cu mâncarea, fiecare persoană ar trebui să primească o cantitate mică de seleniu. Acest mineral îmbunătățește imunitatea, combate cu succes inflamația și are un efect antiviral. Are și alte proprietăți utile.
Este recomandabil să mâncați produse naturale care nu au fost supuse unui tratament termic. Seleniul se găsește la unele tipuri de pești (ton, cod), în semințele de floarea soarelui, în ouă.
Dar mai ales o mulțime de lucruri în Brazilia nuci. Dacă mâncați 30 g din nuci, puteți obține o doză zilnică de seleniu. Promovează producția de citokine și ele pot neutraliza virusul gripal.
8. Carne de vită
Cu o răceală, riboflavina ar trebui să intre în corp. Celălalt nume al său este B2. Acesta îndeplinește multe funcții. Inclusiv crește viteza de reacție a sistemului imunitar la diverse infecții, ajută la producerea de anticorpi care combat microorganismele.
Este abundent în produsele de origine animală, în special în carne și ficat. Prin urmare, o bucată de carne cu răceală nu va strica, cu condiția să nu fie grasă, adică. mielul și carnea de porc trebuie aruncate.
În plus, carnea este un aliment proteic. Corpul are nevoie de el, deoarece Este un material de construcție pentru imunitate.
Imunoglobulinele sunt anticorpi necesari pentru combaterea virusurilor și bacteriilor. Acestea sunt, de asemenea, proteine speciale. Prin urmare, în orice stadiu al răcelii obișnuite, trebuie să mâncați alimente proteice, iar acesta este carne, pește, păsări de curte și fructe de mare.
7. Cartofi dulci
Cartoful dulce este unul dintre campionii vitaminei C. Are mult beta-caroten, care se transformă în vitamina A. Aceștia sunt antioxidanți puternici.
Crește imunitatea, protejând organismul împotriva răcelilor sau gripei. Din 100 g cartofi dulci, putem obține 40% din norma zilnică de vitamina C. Și este necesar ca sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor virale și bacteriene.
6. Conopida
Varza de Bruxelles, conopida și broccoli au multă vitamina C, pe care trebuie să o combatem împotriva infecției. De asemenea, au glutation. Acest antioxidant are un efect antiinflamator, detoxifiant, ajută la menținerea celulelor imune.
Conopida conține vitamina K. Are efecte antiinflamatorii și bactericide atunci când este combinată cu acizi grași.
5. Usturoiul și ceapa
Ceapa și usturoiul nu au efecte antivirale. Dar acest lucru nu înseamnă că sunt inutile. 100 g de usturoi conțin 95% din aportul zilnic de vitamina B6. Este necesar pentru producerea de celule T, care sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului imunitar.
Există multă mangan în usturoi, este important pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. Există alliin în usturoi. Imediat ce începeți să mestecați usturoi, se transformă în alicină. Acesta este un antibiotic natural care inhibă reproducerea bacteriilor dăunătoare, crește rezistența organismului la infecții.
Ceapa crește, de asemenea, rezistența la virusuri, are efect bactericid. Are multă vitamina C, în ceea ce privește acidul ascorbic, este în fața portocalelor.
4. Ghimbir
Acesta este un remediu universal pentru răceli. Crește imunitatea generală. Este format din aproximativ 400 de compuși. Ghimbirul ajută organismul nostru să elimine toxinele. Poate fi folosit ca diaforetic.
Ceai util de ghimbir. Pentru a-l pregăti, ai nevoie de 1 lingură. rădăcină răzuită. Toarnă apă clocotită peste ea, insistă o jumătate de oră, adaugă miere sau zahăr în ceai și bea. Acoperiți-vă cu o pătură și transpirație.
Dar cu o creștere a temperaturii, mai ales dacă a ajuns la 38 de grade, este mai bine să refuzați ceaiul cu ghimbir.
3. Iubito
Are proprietăți antibacteriene. Conține o mulțime de zaharuri, conține acizi, peroxid de hidrogen, care pot afecta microorganisme patogene.
Dacă boala este gravă, cu complicații, mierea nu poate înlocui medicamentul, dar poate face față unei răceli ușoare.
Acesta este un antiseptic natural. Dar nu-l puneți în lapte fierbinte, pentru că cu încălzire puternică, o parte din vitaminele sale dispare.
2. Stoc de pui
Cu o răceală, în special cu gripă, pofta de mâncare dispare adesea. Dar este imposibil să refuzați bulionul proaspăt de pui, este parfumat și cu gură.
Puiul conține cistină. Este un puternic antioxidant care neutralizează anumite toxine.
Are și zinc. Oamenii de știință au descoperit că, datorită lui, durata oricărei boli catariene este redusă cu 40%. Există mult zinc în pește fiert, tărâțe de grâu, carne, păsări de curte.
1. Fructe citrice
Conțin volatile, care au efect bactericid. Apa cu suc de lămâie este un bun antipiretic.
Citricele au multă vitamina C, care este esențială pentru sistemul imunitar. Au devenit „cartea de apel” a vitaminei C și pentru că acidul ascorbic se păstrează perfect în citrice. Este protejat de o coajă densă și suc acid.
În fructe citrice există bioflavonoide, în special în partea albă a cojii și a coajei. Ele cresc digestibilitatea acidului ascorbic, iar catechinele cresc rezistența organismului la viruși și bacterii.